真正刻意去关注她是因为李笑来老师的《通向财富自由之路》。所谓的元认知能力就是对自己的思考过程的认知和理解。也就是能够清楚地知道自己大脑的思考。

比如，在生活工作中，你会意识到：

我刚刚的话是不是伤害到其他人了？

我怎么会经常否定自己呢？

我总是想太多，做得太少……

哎，李老师的思维模式就是比我高效……

李笑来老师对于概念的理解和把握确实很到位，我大脑中都有哪些概念呢？

……

这个能力看似简单，但真正拥有这项能力的人还真多。而她也是我们人类区别于动物的根本。有些人被骂是畜牲，或者人在极其愤怒的时候其实很缺乏这样的能力，他们完全不知道自己在做什么？他们的理智是完全不受控制的。

比如，你在公司主持一场会议，前期的服装和主持稿都已准备好，然后一上台发现特别紧张，怎么办？先平静，然后认真想一想（这时候就用到元认知能力），我的主持稿已写好，对不对？也认真背下来了，对不对？再认真往会议桌上的同事望一望，大家似乎都挺期待的样子，对不对？好，认真想过之后，信心也就建立起来了对不对？嗯！然后认真且顺利的主持完了。不要以为主持完就了事了，一定要总结自己哪里做得不好，哪里可以更好，以便带来下次的进步（又是元认知能力）。

或许你也感觉到，元认知能力就像是一个智者，在帮助我们看到自己的想法，以及给自己指引方向。

元认知能力就像是给自己的大脑安装了一个超级强大的360，他既可以帮你发现病毒（错误的观念），还可以帮你不断升级你的软件系统。从而间接提升你的硬件系统。但不同人，360的杀毒系统当然也就不一样了。

有一阵子我有意识地在提升自己的沟通水平的时候，我慢慢地认识其实声音本身是有感情的，而我却时常忽略，当我讲话软绵绵的时候，也正是体现了我不够稳重，同时不够自信。

当我试图去讲道理，效果不太好的时候，我才发现，原来在沟通的过程中，搞定双方情绪才是关键，这是沟通的基础。情绪不通，很多时候都是白搭。

……

正因为通过元认知我们慢慢地就能看到自己的思维，然后再进一步思考自己的思考是否正确，是否可以进一步升级，从而提升自己。这就如同我们的食品质检员，可以进行审视，同时你也会发现当你知道自己的思考过程的时候，我们就可以跟其他人进行对比，进行修正。

人与人之间最大的区别就是思维模式的区别，而元认知能力就是能不断优化和提升我们的思维模式！

那如何有效提升自己的元认知能力呢？

元认知能力的提升并不是一朝一夕就能够马上实现，需要我们在生活工作中不断去可以练习！对，刻意练习！

它就像我们对着镜子自己给自己做手术！

1.处处洞明皆学问

几年前有幸接触到体验式学习，不仅仅是那一个个项目的体验，更重要的是其中的理念！

你会发现生活工作中处处充满了学问，比如为什么在商店里同类商品，要有高端的产品陈列；为什么别人可以迅速例举那么多的案例，自己却做不到；为什么自己在群聊中，很容易成为话题杀手；为什么……

你会发现，生命中这样的学习机会很多，但很多时候我们直接忽略了，当我们认真地去觉察到时候，才发现，原来自己并不是掉进了很多坑，而是在同一个坑里掉了太多次了。通俗地讲，这其实就是反思，复盘！

反思分为好多种，有些人想想就过去了，有些人则会把他们记录下来，然后不断地琢磨，在记录的过程中，也能够从中迸发更多的灵感和智慧。对于反思，其实大多数人都会做，但真正写下来的并不多，其实我的文字记录，从某种角度来看也是一种反思，我学习牛人的知识，然后结合自己的思考。如果我只是想想就过去了，可能我就很难意识到自己原来在理解这个问题的时候，还有很多局限！

而用文字记录的时候，你会发现，一开始可能没什么感觉，但写着写着，你会有更多意想不到的思考出现。比如当我记录到这里到时候，我才发现，原来写作就是一个很好地提升元认知能力的方式。反思，体验心流，这些在文字中都能体验到！

2.心流体验

你是否有过让你全然忘记时间的体验，游戏，电视剧，电影……这类的体验都是因为被动的，都是因为外在事物的吸引，让你全身心浸入其中。

你是否能够因为阅读一本教科书而忘了时间的存在呢？你是否能够全身心投入于某项技能的练习呢？

学过车的伙伴应该都会有这样的体验，刚开始学车的时候，方向盘，刹车，离合……都会让自己全身心地投入其中，这时候如果有一丝走神，都可能导致自己失误，这时候最好的方式就是让自己全身心，无杂念投入！

3.冥想

静能生智！其实我们一天当中比较清醒的时候应该是早上醒来那一刻吧！那时候我们的大脑是简单的，放空的状态！这时候还没有加入太多杂乱的信息！

而冥想可以让我们体验到这样的效果。其实冥想说起来简单，做起来一点也不容易。就是让自己什么都不想，持续15分钟，甚至更长。跟禅修有点类似！

首先让自己找个舒服的姿势做好，腰板挺直，闭上眼睛，大脑里不去想任何的事物，把注意力全部集中在自己的呼吸上，让自己感受自己的呼～吸～

以前不懂事，都是用这个来自我催眠，所以当我躺着，然后把注意力集中在呼吸的时候，我就很快地入眠了。而现在让我坐在冥想还是有些困难，大脑很容易想其他事情，哪怕让自己一分钟什么都不想，似乎并没有那么容易！目前还在练习中。

您可以跟着李笑来老师这段语音一起学习冥想吧！期待您的练习反馈～

以上三个练习的方式或许你早已在不知不觉中练习了，但通过此文，你或许可以看到无意中做过的那些事也在无意中让自己修炼出更具有竞争力的优势！