在黄冈半程马拉松跑出了髂胫束旧伤，以为会像以往那样，很快就恢复，所以休跑了两天后就开始恢复跑。
先是跑了一个7公里。不敢跑太快，但也不是很慢。刚起跑的时候，左腿弯和左脚背还有轻微不适感，后来随着跑步的继续，活动开了，已经完全没有不适感了，于是就跑嗨了，最后一百多米的配速甚至跑到了4分。
隔了一天，又跑了一个10公里。这次早晨起床后，左腿弯和左脚背的不适感都增加了。自己怀疑是前一天晚上用狼牙棒泡沫轴放松，没有放松到位，使伤处炎症加重了。而且早上活动的时候，还做了提踵，还做了需要用到脚背的剧烈的热身活动，使做脚背处的不适感加重了。这个10公里跑得很慢。
又隔了两天，又跑了一个6公里。跑得仍然慢，不适感仍然明显存在。
看来必须要彻底停跑了，不然伤处的炎症一直都不会好。若是一直如此，根本就不能有效训练，更别说参加下个月1号和8号的半马比赛了。
到下个月1号只有17天了，接下来，每天都要做一些相关部位的拉伸、松解和力量训练。希望能尽快恢复。
