大家好，我是小云。
我从2016年6月23日开始了我的曼陀罗90天行动计划，到今天为止已经连续坚持了20天，完成总计划的2/9啦。
在这里很感激身边的朋友们每天给我点赞，帮我加油打气；同时隔空感谢“别墨迹”点赞的小伙伴，以及监督者每天的提醒，辛苦了。我有信心坚持下去么么哒：）
每10天我会给自己做一次小结，看看这10天自己通过每天一盘曼陀罗的心理变化，也跟大家分享我在涂曼陀罗过程中得到的一些成长。
以下是本文的结构：
1、邂逅番茄钟；
2、第11-20篇曼陀罗的心路历程；
3、推荐用书。
1、邂逅番茄钟
第1～10篇，我每天都很享受涂曼陀罗的时间，而且每天都很期盼晚上的到来，因为可以涂曼陀罗了(@^_^@)就像和它谈恋爱一样，尽情享受它，慢慢涂，慢慢画，一切都慢慢来，有时候还会中途喝点水，有时候会花一个小时呢。
这样的情况久了，问题来了，我发现放任自己没时间规定地涂曼陀罗实在很花时间，我涂完漫陀罗已经没办法再做其它学习任务了。于是，我进行了调整。我每天都有定量的学习任务及目标，曼陀罗是其中之一，所以要学会合理安排时间，我用了番茄钟工作法。
我给自己设定的目标：一个番茄钟内（25分钟）全情投入不受干扰地完成一盘曼陀罗。
用了这个方法之后，我的效率大大提升了，保证了时间充分地利用，能兼顾其他学习任务。
以上方法纯粹是我个人分享，每个人的时间分配和学习任务不一样哒
当然，我也有个别是一个番茄钟完成不了哒(*^__^*)
2、第11-20篇曼陀罗的心路历程
1）作品展示：
这10天的正能量方面小结：寻找优势-确定目标—制订计划—并采取行动—感到合适—内心饱满。而且有出现过“越画越明朗、越画越圆通”的感觉，当这种感觉出现的时候，给了我内心非常坚定的信念。它往往是一种信号，告诉我是否适合、该或不该，其实内心就是一个咨询师，我们自己有知道答案的能力。因此，我知道我可以大胆地向前走。
当然通过曼陀罗也觉察到自己有几天是存在负能量的：压力过大、焦虑不满、不开心。当涂的时候发现自己愤怒、不安、难受等情绪的时候，我觉得并不需要刻意停下来，可以让自己尽情按此时心情去填色，宣泄出来，然后再回顾及感受。
如果我们有负能量，事后我们需要注意调节及疏导，方法有：听轻音乐、放松身心、运动、和朋友约饭、做自己有兴趣的事情，想事情的积极面、想自己的优点、多想有利事情解决的办法O(∩_∩)O 然后第二天通过曼陀罗再观察自己的内心，持之以恒，一定对身心有益。
2）一些心得：
颜色| 以前涂曼陀罗我喜欢用多种色彩，但是从第11篇开始，我觉得并非越多颜色越好，有时候我觉得少点色彩去完成，更回归内心的朴素、澄净和简单。我现在涂一盘曼陀罗一般情况下只用5种颜色。
作品名字| 有时候我在涂颜色的时候，不知不觉脑里就会跳出好多想法和画面，画面包括过去发生的，以及自己幻想的美好将来，甚至会跳出一些关键字，例如祝福、魔法、发展这些名字，都是在我涂色的时候突然跳出脑海的。通常这个时候，我都会捕捉它们，然后写在旁边，等到整盘曼陀罗涂完，我就会总结当下的感受。
画画元素| 例如我的第13篇祝福，在图内加了雪花元素；第15篇加了魔法工具元素。这都是我当下确确切切心里面想表达的东西，我把它们从内心引导出来展现在曼陀罗上，所以那不是美术创作，而是一种真实的反应内心的情感流露。
签名旁边的图像| 那都是根据我作品的名字再配以合适的、相呼应的图像，用以表达我内心感想的(@^_^@)
3、推荐用书
如果想进一步了解曼陀罗，推荐以下这本书：
某宝包邮23.50（奶茶老公家22.40要另外邮费），不谢┑(~Д~)┍
我是小云，希望大家喜欢我的曼陀罗分享：）
如果你们愿意支持我，请点赞，帮我打气走下去O(∩_∩)O
