今天周一，没有约练到，睡觉到7点多起床去上班。
中午参加尊重与希望的读书会，我领读，然后进行了简单的分享，因自己无实际咨询经验，解读起来总感觉少了很多味道，不丰满。听白皮书的老师讲书，我听着也是享受，什么时候能达到老师们那样的水平就好了。
今天一位同事发信息给我，说我跟领导讲话比较温柔，跟其他人说话比较冲。放在以前听到这样的话，我会生气也会辩解。但是现在我没有，我发信息给他，说，真的吗？那我觉察一下我自己。非常感谢你真诚的指出我的问题。你希望我用什么样的口气跟你说话你是比较容易接受的？如果可以的话，我希望我们多聊一点，我希望大家的沟通是舒服和开心的。
我用焦点的观点来回应他，看到他想让我对他说话也能温柔点的这个期待。
我发了这么多消息，他没有回我一个字，我也没关系，我想他不回是正常的，回复我是难得的。
今天真正用到了SFBT的观点来解决我现实中遇到的问题。
