记得看过一个故事：比尔盖茨和巴菲特曾经在谈到他们认为成功最重要的品质的时候，两个人不约而同的说了一个词，即专注。
专注这个品质对于我们的人生意义重大，是我们人生产生复利效应的关键。胖子邓的《专注力管理》就是一本帮你提高专注能力的秘籍。
《专注力管理》主要从目标、能力和心态三个方面对不能专注的原因进行了分析，并提供了相应的解决方法。
一、目标设定
1.了解自己的专注能力上限
每个人的专注能力是不同的，有的人可以专注的工作很长时间而不休息，有的人可能十几分钟就会停下来去做别的事情。所以，提高自己专注力的第一步是了解自己。
对于认识自己的专注力，这本书中讲了两种方法：柳比歇夫时间记录法和蕃茄工作法。通过时间记录，你可以知道自己每天时间都花在哪里了，当然这里你要记录的是自己真正干工作的时间。
经过一段时间，你就对自己的时间分配和掌控有了一定的了解，然后就可以据此来给自己制定计划。
对于蕃茄工作法，说白了，就是设定单位时间专心完成完成一个小任务，然后休息。
这种方法比较死板，而且在实际应用时往往可能因为一些事情被打断。
总之，这两种方法只是为了让你了解自己的专注度，了解自己的时间掌控能力，没必要用它们把自己限定死。
就比如你记账是为了了解自己的消费习惯，看看自己的钱究竟用在了哪里，对于不合理的地方进行调整，仅此而已。
2.to do list
这种方法我经常用。
这种书中提出了四象限法，说的很有道理。但是在平时工作的时候往往来不及细细区分这些事情。
我的经验是把自己最近一周自己真正要做的事情列一张单子，然后每完成一件就打个勾。而且事情特别多，特别复杂的时候，列一张单子，可以帮助自己理清思路。
二、能力
这一部分最重要的是四个锻炼自己思维能力的技巧：向费曼学习、运用金字塔原理、学会复盘和养成反驳自己的习惯。
1.向费曼学习
这种方法就是假设你要别人讲述某个知识，然后你必须先要自己学会，以此来促进自己更好的掌握知识。
这个过程其实也是一个输出的过程。你把自己所学的、所理解的东西讲出来，达到别人能够理解的程度，自己也就理解透彻了。
就像写书评一样，你看过一本书之后，如果不去写一写，那么可能过不了多久，这本书中的内容，你就忘的一干二净了。但是通过写书评，你至少可以对一本书的框架，一些核心的观点有比较深的印象，尤其是其中打动你的地方。
2.运用金字塔原理
这种方法也是写作常用的一种方法。你写一篇文章，你可以把它分为几个大点，然后每个大点又可以分为几个小点，这样一分解，一篇文章的框架就出来了。
在分解问题的过程中，你的逻辑能力就得到了锻炼。
3.学会复盘
复盘就是做完一件事情之后进行总结，如果成功了，总结成功的经验，并分析其中每一步的价值有多大，关键的环节是什么，进而提升自己的能力。如果失败了，分析失败的原因是什么，避免下次再犯同样的错误。
通过复盘可以花很少的时间，达到迅速成长的效果。
4.养成反驳自己的习惯
反驳就是和自己下棋，通过自己反驳自己，促使自己不断的思考某个问题，可以很快的掌握事物的本质。
这种就跟做证明题一样，你要证明某种观点，你就拿出充分的证据，负责就证明不了。在搜集证据的过程中，当搜集的证据证明不了的时候，就只能重新搜集，直到能够充分证明，别人反驳不了的时候，这个证明就成立了。
所以这种方法是训练思维的一种好方法，也是提高自己认识水平的一种途径。
三、心态
对于心态的管理，这本书中讲了三个策略：情绪控制、选择控制和精力控制。
对于情绪控制，主要是一些负面情绪的控制，其中比较有效的一种方法是把你的情绪写下来，这个可以很大程度上释放压力。同时在写的过程中，你可以分析一下自己的情绪，可以有效的控制它们。
还有就是不要着急，刚开始设定的标准可以低一点，只要自己努力了就可以达成。在这种不断达成标准的良性循环中，逐渐提高标准，逐渐成长。
选择控制，我觉得就是不要给自己太多选择，尤其是有选择困难症的伙伴。任何事情只要符合你的核心要求就可以做了，不要要求十全十美。而且，一旦选择了，在一个时间段内，就要把其他选择屏蔽掉。
对于精力控制，现在的我是深有体会。以前熬夜加班，第二天正常上班，一点问题也没有。但是现在不行了，熬夜之后就累的不行。
所以人的精力是有限的，要把自己的精力投入到自己的选择中，要有数十年做一件事情的韧劲，不要贪大求全。你的精力用在哪里，成绩就在哪里。所以精力就是成绩，分散的话，就不可能取得大的成绩。
《专注力管理》这本书讲的是怎么提高自己的专注力，提高自己做事的成效。我觉得最大的专注其实是对目标的专注。人不立志，很难有成就。只要把你的精力专注在志向上，终究会有所成。这是提高专注力的根本方法，是道。其他的也是一些具体的方法，是术。只要道对了，术才能发挥作用。
