NO.01春季养生小妙招|恢复青春活力
哈喽，大家好(￣３￣)a，我是小辛辛，一个致力于宣传祖国传统医学的养生爱好者🥬，同时也是学13年中医的老司机啦。春天到了，万物复苏，然后我们的身体确很疲惫，接下来看看你是不是出现这些症状呢？
⏺闷闷不乐🤖喜欢叹气，悲忧欲哭，胸胁、乳房或肚脐两旁等部位胀痛。
⏺急躁易怒，失眠头痛，面、眼睛发红，胸胁乳房常走窜胀痛。
⏺女性可出现月经不畅🤦♀、月经迟来、子宫肌瘤、痛经、闭经、月经过多、月经过等。身体易水肿🥶、颈部、耳部有淋巴结结核等。
⏺食欲减退、口苦、皮肤发黄、厌食油腻、腹胀、腹痛、腹泻、恶心、呕吐🤮、可能会生结石。
⏺眼睛干涩昏花，眼睛红肿发痒，眼屎增多🤩，迎风流泪，四肢麻木，活动不利。
⏺指甲、趾甲软而薄，颜色淡白，甚则变形、脆裂。
为什么我们身体会出现这样的改变呢？❓
中医学上认为肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。
✔️主疏泄 疏指的是疏通，泄指的是排泄，疏通畅达全身气血️️️，使气血运行顺利，包括四个方面。
✔️调畅情志：全身气的正常运行，能使人心情舒畅(*≧∪≦)，既无亢奋，也无抑郁如果肝气郁结，就会出现心情抑郁不乐，悲忧善虑，急躁易怒。
✔️促进血液与津液的运行输布：中医认为气行则血行♀️，身体不会出现淤滞状态。如果肝气郁结，那么血液就会停聚，出现月经有血块、痛经、面色发黑发暗️、女性子宫肌瘤等。气行则津液行，这里的津液可以理解为人体的液态分泌物，比如汗液、唾液、泪液、尿液等，如果肝气郁结，那么津液运行障碍就会出现水肿、颈部或者耳部淋巴结结核、腋窝或者腘窝处有可以摸到的圆滑包块️等。
✔️促进脾胃🥘的运化功能和胆汁分泌排泄：脾胃的运化功能，与肝气的疏泄功能有密切的关系。如果一个人抑郁很久，出现消化道症状，比如腹泻、恶心、呕吐、吞酸、食欲减退、皮肤发黄、厌食油腻。祖国医学认为胆附着于肝上，胆汁是肝之余气所化生，所以当肝气郁结影响胆汁分泌排泄，会出现消化不良、胆结石🥑等。
✔️促进男子排精与女子排卵行经：如果因为工作生活等琐事引起情志抑郁，那会影响 男女性生育，可能会导致不孕不育♀️。也可以引起女性月经异常，如月经不畅、痛经、月经迟后或提前、月经量多或少🦳等。由于肝气的疏泄功能对女子的生殖机能尤为重要，故有“女子以肝为先天”之说。所以我们调理身体方面要重点放在肝脏方面。
✔️肝藏血🧛♂，是指肝脏具有贮藏血液、调节血量和防止出血的功能。
✨当人体活动剧烈或情绪激动🤔时，肝脏就将所贮藏的血液向外周输布，以供人体的需要。当人体处于安静或情绪稳定时，部分血液便又归藏于肝。《素问·五藏生成》 说：“人卧血归于肝”。可见肝血是多么的重要。所以一定要有好的睡眠，才能顾护肝血。
✔️那么如何恢复精力🦹♀？做一个活力四射的年轻人呢？建议从以下几点做起。
🥰🥰饮食养生🧐
春季饮食忌酸，注意补脾。忌山楂、醋、柠檬等酸味食物，建议进食山药🥖、大枣、小米、糯米、胡萝卜🥕、芋头、茯苓、甘蔗、红薯、土豆🥔、南瓜、桂圆、栗子、白扁豆等可以健脾；陈皮、玫瑰花、白梅花、荷叶等可以行气疏肝。
🥰🥰起居养生🧐
春捂是有学问的，要捂得恰到好处。若日均气温在10℃以下就需要捂，孙思邈 在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些，捂的重点在于背、腹、足底。🧐
🥰🥰穴位养生🧐
可取太冲穴疏泄肝气，这个太冲穴位在我们的足部，在第一与第二跖骨凹陷处。每天可按摩2-3分钟，使之保持酸胀感为宜，能够帮我们缓解情绪抑郁、喜忧善哭、脾气暴躁、食欲不振、眼屎增多等症状。
