“我好沮丧哦！我好笨吧！学两次换气了都不会！我觉得你们很厉害！能把游泳学会！妈妈觉得你真聪明！”我对女儿说，小朋友们特别是她学运动项目是很快的，相比之下觉得自己很愚笨。
“妈妈，只要你放松就可以了！教练不是说，放松才能浮起来，紧张会沉下去的。你想学好就要放松。你还有几次，继续学，做最棒的自己，加油！”听到这些温暖鼓励的话，心里瞬间很放松（就是更容易接纳自己，不批判自己了），女儿总是善于安慰与鼓励人。回家后，我还沉浸在消极情绪中，换作以前，我一定会有些暴躁，有些不耐烦的，但现在，我提醒自己应该把情绪当作一个可以认识的客体，也许它是一份礼物，有待于我深度挖掘的礼物。
回顾学习游泳的整个过程，在学习目的上，我希望掌握一门有效又有趣的健身运动，还可以与孩子一起享受亲子的快乐时光；在学习心态上，我显得有些着急，首先是在暑假即将结束期间学习，不管自己还是教练都比较忙，导致我学习比较频繁、吃力且有压力；其次是我希望在短时间内学会，比如跟小朋友一样，花上几节课就学会了。还有潜在的想法是，如果学不会，不但钱浪费了，还会因为在与别人的比较中显得挺笨拙的——承认自己笨拙总是很伤自尊的。
第一节课是学习憋气，紧张、难受、害怕、被闷死的感觉。然后是学习漂浮状态，刚开始我会翻转，就会紧张，立刻站起来。后来教练用很形象的语言说“就像小船在水里的感觉，就像睡着的感觉。”我问为什么呢？他说肌肉紧张就会下沉，只有放松才会漂浮起来！我们身体的状况直接影响我们行为的效果，我觉得很神奇。我就在教练的提醒下感受着，放松着，很快就学会了漂浮，但也只在小区域飘，不敢看更远的地方，还是会很害怕。这也让我认识到学习一门技能，与熟练的人不同，学的人会很笨拙，如果能用形象的方式指导，效果会很好。
第二节课是学脚部的动作，把一个连贯的一下子难以掌握的动作分解为“收、翻、蹬、夹”。所谓收，就是双腿收缩，使双脚在下一个动作中发力。所谓翻就是指脚掌由原来脚尖朝外翻成脚尖朝内，目的使脚掌形成一个平面，可以与水充分接触、发生作用。所谓蹬，就是在前一个动作下，双脚迅速向外蹬，给水一个作用力从而使得水给我们一个反作用力。初学者因为没有掌握动作要领，所以很容易双腿肌肉紧张、角度过大、用力过猛，导致游了一会后，大腿根部就会有酸痛感。所谓夹，就是做完蹬的动作后，立即做双脚并拢的动作，还要求前后两个动作一起完成，才能获得一个更大的前进推力。
第三节课是学习手的动作，即在蹬夹完两次腿后，双手张开向身体两侧往外拨水，使得身体向前进，而且明显的是这比蹬夹动作前进快更多。我开始配合脚来练习手的动作，由于拨动的角度与力度都比较小，前进得还是比较慢。因为有些害怕，不知这样拨动的结果自己会到达哪里，是否可以控制？后来通过教练的指导与自己的练习，逐渐掌握了动作。
第四节课学的是换气，教练让我在原地用嘴巴吸一口气，然后把头浸到水里用嘴巴吐气。我吐气的时候稍微张开了嘴巴，你想会怎样，是含了一些水上来。而且上来吸气时总会有水流到嘴里，还不少，特别讨厌。我反映了这个情况，教练说不会啊，有也是一点点啊！好吧，都是开始学的，总是跟熟练的不一样。教练提醒我嘴里有水时就含着等吐气时一起吐，经过慢慢练习，我逐渐掌握要领，换气快起来了。你看，任何东西都是熟能生巧的，如果方法得当，这个巧会变得更快（这突然让我想到请老师教与自学的利弊关系了）。
如果前面的学习还比较简单，练习就能掌握，那么后面几节课的水中换气真的是考验我的心态。单独做脚的动作是容易的，单独做手的动作是容易的，单独做换气动作也是容易的，把三者结合起来是很难的，起码对我这个不懂水性有些怕水的人来说更是如此。它的难点在于，我根本抬不起来，或者在教练认为抬起来了，我感觉抬地不够高、时间不够长，结果是还没想到换气还没来得及换气，人就像块石头一样重重地沉下去了，而且不管怎么练都这样。教练说，手的动作要大点、快点，身体特别是上身要放松，一抬头就要换气，换气要快。理论都懂了，可是一做起来，头一抬，还没换气，就又掉下去了。整个人当然也不够放松，这是当然的，因为怕呛到水，怕被淹死的感觉，虽然不会真被淹死。
所以，学完第六节课还不会时，我就表现出前面所讲的情绪状态。我之所以有这些压力，之所以有这些比较强烈的情绪，与我的心态有直接关系。心态上，首先我因为忙，想急着学完学好它，可以腾出时间陪小妞玩耍，她已经多次抗议妈妈很忙了；其次是我心里想着，如果学不会，显得我很笨拙，事实上就真的认为自己很笨拙了。
当天我稍微整理了情绪，尽可能的接受了情绪，分析问题的难点在哪里，在家逐渐琢磨，一遍遍练习体验。然后还是怀着轻松的心情去游第七次了，并把心里的感受与教练分享。教练说，大人是比较难学，都会有这个阶段，后面要慢慢地练习。并说到小孩比较快学会，原因是小孩的肌肉在生长，肌肉的记忆功能比较快，而大人都是几十年的肌肉了，需要更多练习才会记住。我一下子感到轻松了，原来这里是有道道的，并不是自己挺笨的原因。这让我认识到当处于困境时，向专业的人倾诉，寻求帮助，这是有必要的。
所以在第七节课练习中，我关注身体的协调性，也让身体放松，最主要的是练习如何抬头快速换气。不得不说，一个半小时很快过去了，我还是没有学会换气，不过倒是对水没那么害怕了，不那么拘谨了，就算一头砸到水里，也能放松身心地憋气快速站起来了，而且原地换气越来越快了。其间，我对教练说，单独动作都挺好的，可是一旦结合起来，就觉得很难，我觉得换气很难啊！教练毫不犹豫地说，不会啊！我回应，你是教练，当然觉得不会啊！当时，感觉这句话有点熟悉，这不是我偶尔对学生说的话嘛！为什么对同一件事，不同的人会有完全不同的感受呢！因为每个人是站在自己的立场说话，熟悉的人已经忘了当初是怎么学的了，当然这里也有快与慢学习的区别；陌生的人因为处在刚学习的阶段，什么技能的学习刚开始都是笨拙的，特别是学不好时，就会自我保护地认为学习的东西太难了。
反思学习的过程，我因为着急与怕承认自己笨拙，所以不能平静轻松地甚至愉快地学习。它让我想到，当很忙又不得不完成一些事时，我们该以怎样的心态去面对呢？显然火急火燎的心态不但对事物发展不利，也直接影响自己做事的感受甚至完全做不好。也许最好的办法是接受忙碌，忙中不乱，认识到所有选择都不是完美的，根据自己对事物的价值与利害关系进行判断，然后该干什么就干什么，小孩或者突发事件打扰了，平和对待就是了，因为越着急，关系处得越不好，不好的结果是必然的。这有点像老子提到的“人法地，地法天，天法道，道法自然。”顺其自然、从容不迫、积极面对，这是一种态度，一种习惯，也是一种“忙的哲学”。
另外，承认自己有点笨拙，起码在学游泳方面有点笨拙，又会怎样？这样就会完全消解一直建立起来的自我认知与自信了？这样的认知与自信也太过脆弱了吧！再者，就这么轻易说自己笨拙了？什么是笨拙？没有快速地学会就是笨拙了？哪怕花时间练习最后学会还是被贯至于笨拙了？
我见过一个成功的女人，她说起大学时很自卑。为了有意识地锻炼自己，提高自信，她报名参加演讲比赛。她给自己定下的目标与认知是：只要上台参加了，不管成绩怎样，都是最棒的自己！你看，这种鼓励与自我认同是不是很有建设性呢？它的作用一定是变得更自信、更成功。她努力写稿子，努力背稿子，甚至仔细到每一句话如何说，手势如何摆。结果是，一个从不敢上台讲话的人，居然拿了一等奖。她说，这件事给她的鼓励很大，并获得一个强有力的认知：只要认真做，总是可以的，自己是很棒的！
她的分享，当时给我两种感受，一是她能从演讲这件事中找到巨大的力量，让认知发生翻天覆地的变化，这个激励太强大了；二是她怎么是这样思考问题的呢？按照我以往的经验，很认真准备，拿奖了不是应该的吗？怎么会有那么大的认知改变呢？如果付出努力而没拿奖，这才是遗憾的呀！现在觉得这种想法不够积极，努力不总是可以成功的，但一定是可以成长的。
回到学游泳的事情，就算在十节课里没学会，我也不是没有收获的，起码我不怕水了，我可以憋气游了！而且相信，我以后一定可以慢慢学会学好，甚至学更多的游泳形式，更可以与孩子在水里愉快地玩耍。
从这个事情中我再一次认识到，学习一门新的技术，初学者总是笨拙的，老师应该有效的引导与鼓励，而不能挖苦甚至冷漠对待的。
从中我对自己有了更深的了解与思考，比如我习惯性的思维是怎样的？为什么会这样？这也为我以后更深入的学习提供了方向。（据说很多抑郁患者都有着容易否定自己、妄自菲薄的不良思维习惯。）
从中也让我学到面对一个难题的经验，不是首先否定自己，妄自菲薄，而是接受情绪，毫无条件的接受，不因别人厉害与否，我就是独立的个体，然后是想想难题本身、方法问题与努力程度问题。
后记：学完十次，还是没有学会，最后被朋友提醒，知道了方法不得当。我一直恐水，就算会游，也享受不到乐趣，所以首先要克服对水的恐惧，然后再学会换气。
