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下午回宿舍，看见室友在跳操，我也不知道是什么操，反正是一会儿就可以出汗，这样的运动我最喜欢了。

我一直坚持运动有两个主要目的——让皮肤变好，让身体不出毛病，这是不需要怀疑只要坚持就会有的效果。运动与不运动的人差别真的是太大了。

年轻时候显示不出来，等到年纪稍大一点儿就非常明显了。与一位65岁左右的老人出游，其实我现在不愿意称65岁的人为“老人”，因为他实在是很麻利。

有的人从50岁开始腿脚就不灵便，可是他没有，身轻如燕。还有他的皮肤，很多老年人的皮肤开始发黑，脸上也会有斑点，但是他没有，他的皮肤很细腻，很光洁，一看就是长期运动流汗的结果。

运动能够出汗效果是最好，最主要的是排毒，每天运动，每天都在排除体内的毒素，并且增加血液流动，那么整个人的状态及皮肤的颜色与不运动的人就有区别了。

罗马不是一天建成的，通过运动改善皮肤和保持健康也不是一朝一夕之功。

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有点跑题。我跟着室友跳了一段，也是满身是汗。我们把手机放在衣柜上面，跟着视频跳，而我因为近视，根本看不清视频，所以我只能跟着她，不过也是满身是汗。

与她一起运动的时候，想到了以前的我，多么害羞的一个人。原来我觉得自己的内心非常强大，但是最近我越来越发现我也是一个脆弱的人，想到一件事情就会流泪，而且总是害怕自己做不好，有时候也觉得自己一无是处。

比如与她一起跳操，因为有一些比较“妩媚”的动作，原来的我肯定害怕自己跳不好或者别人看我笑话而不敢跳，可是现在不一样了。最近这两年，我一直在做的事情就是接纳自己，虽然有时候也会对自己有所怀疑，但是我在学习包容自己的缺点，原谅自己的过错，让自己轻轻松松地生活。

小时候，别人的话会影响我们的情绪，我们活在父母的期待中，活在小伙伴的嘲讽中，而现在让自己不快乐的很多时候都是自己。每天都怀疑自己，觉得自己话没说对，并且说得太多，不会与领导沟通，不会与同事相处……毛病一大推，我们一直在反思，也一直在成长，当然伴随着的是痛苦。

但是有时候你发现你是什么样的人就是什么样的人，有些东西是无法改变的，这些无法改变而你又想改变的事情总是让你痛苦。其实既然无法改变，你还不如接受你原来的样子，这样自己的痛苦就会少一点。

其实说到这些缺点，几乎每个人身上都存在，只是有些人在乎，有些人不在乎。比如上台演讲，当有一个人自告奋勇上去的时候，虽然台上都是掌声，但是你总是在心里后悔为什么自己没有上去，因为你也可以说得很好。

是你的恐惧和害怕丢脸阻止了你，并不是你真正的实力。而且没有说得好与不好，只要认真、真诚地与人分享，谁都可以赢得掌声。

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最近越发觉得，做事情是不能计较得失的。越是计较得多，越让自己痛苦。而且当你怀着一颗觉得自己是在度化大众的心与人交往时，你就对一切都释然了。

对每天发生的一切都在感恩。这句话很鸡汤，但是当你是发自内心地悟出这些道理时，你就一点不觉得它是鸡汤了，因为你的快乐中有它给予的养分。

感恩身边的人，没有他，我就不可能每天都在顿悟。当他向我讲述每天发生的事情时，不管他是生气还是恼怒，他都会感激遇见的人。

预计生意会遇见麻烦，找别人帮忙，别人说帮忙可以，但是要参与他的生意，这是一句冠冕堂皇的话，真实意思是要对他的盈利分红，而他最讨厌的就是别人对他的事情指手画脚，而且讨厌那个人趁火打劫。

他很生气，但是他的做法是，拿着礼品，找到那位合作不成的人，真诚的道歉，说让对方多想了，不好意思。

找另外一个人，说要两万块钱。他不想给，生意刚起步，根本拿不出钱，提着茶叶，提着新买的水杯，去主动拜访。他是没钱给别人，但是最后那些人还是被他身上散发的真诚气质所感动。

每一个与他相处过的人没有说过他的不好，因为他从来没有想着占别人便宜，与别人相处，从来都是主动吃亏，到最后，这些人都开始主动帮他。

在我看来，他是真正的佛，他比其他人修行得都要高一个等级，所以他的一切坏情绪都是暂时的，他吃得香，睡得熟，认真做事，真诚待人，每天感恩遇见的人，并以帮助别人为乐。他活得充实又满足。

我在向他学习，学习如何让自己内心充盈，没有愧疚，没有恐惧，坦荡并快乐。