练习时间：下午7:00—7:45
练习内容：
1流瑜伽战士一序列
2战士一和下犬，站立前屈交替反复练习
幻椅3组，每组一分钟
手倒立3组，每组50秒
腰腹自由练习15分钟，每组力竭
反思和收获：
1早上到馆里，花了半个多小时在网上买了两本书，加上昨晚天热睡眠不好，导致早上没有了练习的欲望。躺着休息了半个多小时，依然不想练习，只能把所有时间都拿来看英语了。
以后切记早上的时间非常宝贵，买书这种事情完全可以放到上午或下午，早上只能拿来练习和看书。
2下午练习时特意来到窗户前，整个练习过程阳光直射。刚好下午下了小雨，雨过天晴，阳光灿烂又由于隔着玻璃所以也不那么毒辣，感觉练习充满了能量。流瑜伽序列练习了不到五分钟就开始汗流浃背，十分钟后汗水开始往垫子上滴滴答答落，可比上热瑜伽感觉爽快多了。热瑜伽在一个封闭的环境里，虽然出汗也多，但憋闷感也不可避免。怪不得有的老师说阳光也是一种能量，以后有机会一定在户外阳光下好好尝试一下。
今天还有一件重要的事：邓肯退役了。马刺官方简单一句话：经过19个赛季，邓肯宣布退役。没什么仪式，没什么告别演讲，官方的通告连煽情的话语都没有，简单低调的令人发指。这正如马刺和邓肯一贯的作风。
作为邓肯的球迷，在这样伟大的低调面前，再去说什么脑残的赞美和煽情的语言感觉简直就是亵渎。借用网络流行的一句话：一个人真正的美在于美的不自知，稍微改一下放在这个地方可以这样说邓肯：一个人真正的伟大之处在于他并不知道自己伟大。
