北京校区11月日周末理疗瑜伽教练班—亚太瑜伽

亚太瑜伽

《瑜伽重塑颈曲，重拾优雅姿态》

长期伏案让颈曲变直、颈椎承压，而瑜伽可巧妙“妙手回春”。首推“猫牛式”，四肢撑地，吸气时脊柱下沉、仰头看天，延展颈部前侧，呼气则拱背低头，拉伸颈后肌肉，每组交替重复 5 - 8 次，激活颈椎灵动。“下犬式”也至关重要，双手双脚撑地，臀部抬高呈倒“V”形，目光看向腿部，借此拉长脊柱、释放颈部紧绷，保持 3 - 5 个呼吸。“战士一式”辅助亦佳，在腿部发力、上身挺直时，颈部随脊柱向上延展，强化支撑力，矫正不良姿态，重塑颈曲弧度。

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