张雲芳 焦点解决网络课程中级15期坚持分享第299天 20200405

      今天一早作为来访者进行约练，收获如下：一开始咨询师老师的同理和赞美使我感到很温暖，看到自己在那个事件中做到的难得之处，自然而然的情绪得到释放，疙瘩解开，事情有了不同面向，重新建构了，同时看到了之前发生的那件事的正面意义，对其重新建构后自己不再纠结，加上咨询师老师的精彩引导和精简总结，让我对自己的问题有了更加清晰明了的认识，那么怎么做就能实现自己想要的目标时，方法都在我这里，多表达，让感受流动起来；多看书，做笔记的同时加上总结：多约练，不管哪个角色都能学到更多；多给孩子讲故事，最后加上总结，扩展延伸的同时滋养孩子的思维：早上多读书，焦点解决的理论和金句。通过这些方式方法提升自己表达这块的能力，并切记，一千个读者有一千个哈姆雷特，也有一千种感受和看法，我所能做与控制的就是集中精力表达自己的感受和想法，清楚的、中性的、完整的、全面的表达。特别感谢两位老师的看到与赋能，感恩相遇。

中原焦点约练挑战 第9周第10次，总103次

上午第二场作为观察员进行约练，收获如下：这场咨询的主题是咨询过程中如何捕捉当事人的情绪，这是咨询过程中的核心关键点。当事人老师觉察能力特别强，对于这个问题有自己的思考，那就是多练吧，在这里我想到刘老师经常举的例子，那就是刚考驾照后开车与熟练开车的不同，其实无论做任何事都一样，一开始不熟练，只能关注重要的点，其它的都顾不上，通过实践练习，熟练以后就能够在关注重点的同时，有意识的顾及其它东西了，这和咨询是一样的，一开始关注技术的比较多，因为精力有限，所以关注来访者这个人就会少一些，慢慢的技术应用的熟练了，不自觉的就会关注来访者本来，很自然的就能贴着她走，熟练的提取各种技术问句，这就是一个过程，所以学习一直在路上，我认为主要在坚持实践，关键是反思总结，这是成长的加速器。当事人老师对于自己的情况特别了解，同时接纳自己现在的状态，慢慢来，一点一点的前进。当你的内涵承载不了你的梦想时就该修炼与提升自己了，但不管怎样都要按照自己的节奏来，与昨天的自己比，慢慢前进。因为小改变，大效应。

中原焦点约练挑战 第9周第10次，总104次

    每周一次的集体约练如约而至，这次的主题是：小改变，大效应。

      何老师和张老师用她们独特的视角和案例分别讲出了她们眼中的小改变，大效应，特别精彩。很小的小改变，却能带来滚雪球般的效果，听起来很神奇，带在具体的案例中确实是这么的神奇。何老师通过班里一位女同学照镜子的事情娓娓讲出了整个小改变与最后大效应的过程，具体过程为观察请教学习等非常详细。通过这个案例，让我感受到关注学生正面的或优点的神奇力量，每个人都是想变得优秀的，只是被眼前的一些事情困住了，作为老师或家长要细心的观察到学生或孩子的闪光并给予鼓励，一点一点的孩子对我们产生信任，“亲其师，信其道”，无论是老师还是家长，孩子信任我们了，与我们关系好了，她才会听得进去我们所说的内容，发生改变，一点一点的带来滚雪球效应。张老师也通过她的案例形象讲出来，寻找撬动的支点，一点一点的晃动，产生大的效应。这个支点是当事人想要的在乎的点，从这个地方着手，一点一点的产生大改变。同时又听到初级课程的带教老师朱老师，她说的微习惯让我耳目一新，一种不费太多意志力就能做到的行为习惯，通过梳理自己的问题，那么我也着手一个小小的一小步，那就是从今天开始做好在家里的各个角色，虽然要抽时间读书约练，但我相信，这是有利于我做好这些角色，而不应该成为做不到的借口。学到和做到结合结合起来才是真的听懂了，是自己的东西。

中原焦点约练挑战 第9周第11次，总105次

    下午作为来访者针对当时内心的问题进行约练，特别感谢两位老师的应邀，通过梳理使得我的纠情绪得到释放，纠结得到舒缓，同时也反思到接下来该怎么做会实现自己想要的目标，很美好的一个下午。咨询师老师认真倾听，贴着我的感受走，好听的声音，精简的总结，对于聊到的正面的事情给予回应，间接的让我反思到很多。感谢中午发生的问题，它在提醒我该梳理与调整这方面的问题了，这是我改变与成长的契机。感谢观察员老师的耐心倾听、陪伴及赋能，通过两位老师的反馈及讨论，让我感觉自己遇到的问题是正常的，其他很多人都经历过的，今后如何调整自己的方式方法，来更好的与家人相处，在这些方面我成长了很多。特别感动。接下来自己要做的三点分别是，首先爱自己，具体表现为看到自己的感受，接纳感受并和它认真相处，今天我做到了，这是之前没有的，我很欣慰自己的进步，接下来我会继续坚持爱自己；其次是做好自己的事情，提升自己的能量。具体事情为做好自己的工作，多看书多约练，以更好的状态去面对未来的各种不确定性，也是爱自己的表现，坚持下去；最后是允许，允许别人如他所是，特别是家人，更应该有边界，无论他是什么样子，那都是他该拥有的权利。