2019.12.12至今，这一个月我收获了不少，也初步养成了一些习惯，但是还不够稳固，需要在群体中持继践行。
一、结识了一些优秀的人
在易效能圈子中，有各行各业的优秀的追求幸福生活的人，可以打开眼界和思维，让我的生活不只是几年如一日，扩展了生活的宽度。
二、学会了更高效的沟通交流的工具
开始使用印象笔记、石墨文档、简书，印象笔记和石墨文档的共享和同步功能是我比较喜欢的，比如我自己要做一个项目甘特图，以前一直是在家里用纸质的表格，但是纸质的不方便随时查看和记录，也不方便保存和修改，每天只有晚上回到家才能记录查看，而现在用印象和石墨，只要有网络，我就可以随时在手机或电脑上查看目前的进度和完成情况。虽然好多年前就知道印象笔记，也许是工作生活中不太需要，从来没想过要用印象笔记来记录和管理自己的生活、资料、信息等等，现在才发现是自己一直没去好好了解其功能，也没有想过要记录生活、管理信息。
石墨文档最大的好处是共享，支持多人同时操作一个文档如WORD、EXCEL，非常方便高效。
利用苹果手机上的siri功能，可以快速的进入倒计时、快速设定临时闹钟、快速进入咕咚运动、快速进入地图导航，特别方便高效。
三、重塑生活好习惯
早睡早起，每天运动，泡脚，写日记，这些习惯初步形成，但是还需要稳固加强，形成固定时间固定地点做固定的事。
开始练习一日五色工作法，计划与实际执行差异不小，一天的高能时间段并不多，上午是头脑最清醒的时候。
四、家人
本月陪伴儿子三天，虽然质量没有我希望的高，但是比之前时间多了一点，
看了全国道德模范田秀英的事迹报告，极大地触动了我，醒悟到自己太愚钝，自己的幸福都是父母带给我的，我却没有从内心深处真正地感恩、尊重、孝顺他们，给妈妈跪下认错了，决心在以后的日子里尽我最大的努力，让父母晚年更幸福！
五、需要调整和改进的问题
1、为了父母、要克制自己，面对任何人，一定要训练自己有极度的耐心，无论工作还是生活！谨记田秀英妈妈的生活格言！
2、早起，即使4.40醒了，也总想赖床一会儿，怎样才能醒了就起？
早睡，想要在21.50就放下一切洗漱休息，但总会拖延到22.20左右，怎样才能到点就去做？
3、运动，做的还比较好，几乎每天都做到了运动30分钟以上，要坚持运动后的拉伸！
减重实现了5斤，接下来70天还要减15斤，午饭不能超过八分饱了，晚饭需要减量，不能吃饱，不饿就行。
4、日记，每天都写，但没有固定时间，需要固定一个时间用20分钟写完。
5、考试复习一直没有开始，必须要开始了，不能推后了，12月至今，已经浪费一个月时间了。
我发现以上的问题都围绕着一个问题：8小时之外如何按照计划时间做计划的事？即到点就做应该做的事不拖延不改变。
我最重要的目标是考试，那我最需要利用好的时间是8小时之外，提高8小时之外的利用时间，而不只是高能时间段。
快速切换模式，这个概念是我上大学时读到的《哈佛女孩刘亦婷》这本书中就已经提到过的，刘提到在哈佛学生中普遍能做到学、玩的快速切换，而她当时初到美国就没有这种好习惯，从玩到学，需要比其他学生更多的缓冲时间才能真正静下心来进入状态。
