这个人好显老相！是他（她）的脸呈现的老相吗？错了！衰老绝不是从脸部开始，而是从内脏开始，你看到的脸部的老相，实际是内脏出问题呈现出来的。预防衰老的关键，是要保护好大脏器，尤其是肠道。

肠道是身体中最先衰老的器官，它是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等衰老问题。

1、肠道是如何老化的?

婴儿出生后，随着吃奶、喝水，一些细菌进入体内，到肠道“安家落户”，并成为人体的终身“朋友”，在婴儿的肠道内布满了双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌等细菌，品类达100多种，约10万亿个，其中双歧杆菌占细菌总额的90％—95％，复杂的菌群之间相互依存、相互制约，处于相对平衡状况，组成体内最大的微生态情况。

可是不要认为肠道有了好处菌群就可以高枕无忧了，如果不注意健康的生活方式，时常作息无规律、不爱锻炼、沾染吸烟、吸毒、酗酒等陋习、太重的精神压力等，都可以使肠道微生态情况失衡，“植被”退化而导致肠道提前老化，尤其是滥用抗生素等药物，会将双岐杆菌等有好处菌群杀患得片甲不存，致使肠道微生态情况受到重创，造成肠道早衰。

2、肠道的求救信号

肠道出现问题，会有很多征兆出现，比如食欲不振，恶心呕吐、腹痛等，腹泻、便秘和放屁更是和肠道出现毛病有密切关系，更是肠道的求救信号。

腹泻 一提到腹泻，大家都会显现出一天冲进厕所好几次的情景。但实际上，腹泻几乎与排便的次数无关。即使一天只排便一次，假如大便呈泥状或水状，就是腹泻；一天上五六次厕所，但假如是有外形的大便，就不能称为腹泻。

便秘 猫王埃尔维斯•普雷斯利的前私人医生GeorgeNickNichopoulos在他的《KingandDrNick》中爆料说，猫王的真实死因其实是慢性便秘。

中医认为排便只要不爽，就谓之为“秘”。西医认为不管大便是干还是稀，只要超过４８小时不排，就算便秘。短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯，长期便秘则是肠道健康的无形杀手，会引起腹胀、口臭、食欲减退、易怒等中毒症状。久而久之，还会使身体发胖，皮肤老化，引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等诸多疾病。

排屁 排屁并不是单一气体，而是多种气体的混杂物，含有氢、二氧化碳、硫化氢、吲哚、挥发性粪臭素等。一般吃得越香（肉类、油炸食品）放屁也越臭。假如屁多，且经常有臭味，则为蛋白质饮食吃得过多了，肠胃包袱太重了，应减少或立即改为素食，以防产生肠胃疾病。

3、如何让肠道“青春永驻”?

想要肠道呈年轻态不过早衰老，下面一些肠道保养小知识的了解必不可少。

每周食用高纤维食物2-3次

研究表明，膳食纤维在结肠中吸收水分膨胀后，可增加粪便的体积和含水量，促进肠道蠕动，加快粪便排出，并带走结肠中的腐败菌以及抑制肠道内有害细菌的产生，有助于肠道内微生态情况的稳定。

米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的慢慢爬动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治粪便干燥；另外它们能像海绵同样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的接收。

时常吃些大蒜、洋葱、洋蓟、芦笋、谷类、黄豆及其成品，这些食物都含有低聚糖，既促进肠道好处菌群的生长，又能调节控制脂肪和胆固醇的代谢，削减体脂沉积。

养成爱喝水的习惯

天天喝2000—2500毫升白开水，是最天然、最健康、最直接的清肠方式，坚持天天清晨起床后喝一大杯温开水，相当于给肠道洗一次澡，起到冲洗润滑油肠道，断根毒素的作用。

不让陋习继续

吸烟、吸毒、酗酒、过度安逸、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等陋习，容易使肠道受到伤害而加速老化，引发多种疾病。

坚持适当程度锻炼

你可根据本身的健康状况来选择适合你的运动项目并坚持，还可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排出，对连结肠道内菌群平衡，防止肠道老化也大有好处。

愉悦的情绪

在人的消化道的内壁、胃及巨细肠中的细胞皮层中，有一个很是复杂的神经器官网络，有本身的喜、怒、哀、乐，称为“腹脑”，若长期压力过大，过度生气、焦虑、忧闷、愤怒等不良情绪，均可以使胃肠道生理功能发生紊乱，所以，要学会调节控制和驾驭好本身的情绪，利于肠道内情况的稳定。

合理用药

当前不少人小病大治，无病吃药，滋补成风，滥用抗生素现象也很多，这种纯粹的“杀菌”方法，不仅使疾病变得更加难治，而且导致肠道内微生态情况恶化，致使疾病蜂起。所以，对待感染性疾病，不可随意用抗生素类药物，“抗菌”的同时要了解身体的微生态情况，以“促菌”来调节微生态平衡，才能达到抑菌、杀菌，又不影响康健之目的。