准妈妈的变化和胎宝宝的发育
第29周胎宝宝发育
现在，胎宝宝大脑的沟回越来越多，大量神经细胞形成，头部在继续增大，脑袋比其他部位都显得重，因此大多数胎宝宝在最后固定胎位的时候都是头朝下的。
第29周母体变化
最后的三个月，不少准妈妈从心理上和生理上都会进入既兴奋又吃力的时期，一方面享受做妈妈的感觉，另一方面又感到筋疲力竭，临近分娩的焦虑感也很常见。
第30周胎宝宝发育
现在胎宝宝能够对大多数声音做出反应，最熟悉的是妈妈的声音，当听到自己妈妈的声音时，明显会变得安静和注意力集中。
第30周母体变化
此时子宫已经上升到横膈膜处，让准妈妈喘不过气，行动越来越吃力，血容量比孕前增加了40%-50%，以保证供应给宝宝足够的养分，同时也为分娩时的出血做好了准备。
第31周胎宝宝发育
当有光照见子宫，胎宝宝不会再像以前一样避开，而是把脸转向光源，追随光源。
第31周母体变化
现在，几乎每一个准妈妈对越来越困难的呼吸问题有所感觉，所幸，呼吸困难的情况不会困扰太久了，因为胎宝宝很可能这一两周就会入盆，到时候他的头部下降到盆骨，子宫对肺部的压迫自然就能得到缓解了。
第32周胎宝宝发育
胎宝宝逐渐有能力进行复杂的学习和运动，并且意识会越来越清楚，能够感觉外界刺激，能区分黑夜和白天。
第32中母体变化
此时，子宫内狭小的空间让胎宝宝没有兴趣再运动了，可能只有感觉不舒服才会勉强动一下。不过即使没有明显动作和感觉也不要担心，一般只要能感到胎宝宝在蠕动即可。
孕八月营养新知
孕八月营养的合理规划
孕八月，由于准妈妈子宫不断增大，慢慢顶住胃部，吃一点就有了饱胀感。所以准妈妈可以少吃多餐，每天保证1200毫克钙，同时还要补充微量元素。
亚油酸
这段时间是大脑增生高峰，大脑皮层增生迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。植物油中就含有丰富的亚油酸，此外，玉米、花生、芝麻等果实也含亚油酸。
孕后期一日食物量参考
主食（米、面）：400一500克。
豆类及豆制品：50一100克。 蛋类：50一100克。 奶类：250克。
新鲜蔬菜（绿叶蔬菜为主）：500一750克。
畜、禽、鱼、肉类：200克。
水果：200克。粗粮：50克。 植物油：40克。
补充微量元素
海参、海米、海带、紫菜、海蜇等海产品含有丰富的微量元素，而且食用安全，还不会使准妈妈孕期体重增长过快，不妨多吃一些。
含锌食物有助于自然分娩
锌是人体必需的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用。
孕期补锌对妈妈的作用
锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎宝宝驱出子宫腔。所以说，含锌食物有助于自然分娩，而缺锌则会增加难产的概率。
适合准妈妈吃的含锌食物
肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高。
孕晚期是补充DHA的好时机
脑黄金DHA对胎宝宝视觉、大脑活动都有极大影响，直接表现为胎宝宝出生后反应快、眼睛又黑又亮，不容易患弱视和近视。在孕晚期，是为胎宝宝补充DHA的良好时机，准妈妈可以抓住这样的机会，储备足够的脑黄金。
阿尔法亚麻酸是补充DHA的良好来源
阿尔法亚麻酸营养品安全无任何不良反应，准妈妈的补充时间最好在孕晚期至宝宝出生后六个月内。在妊娠最后三个月内，准妈妈应多吃一些核桃等含阿尔法亚麻酸多的坚果，或直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。
如何留住鱼体内丰富的DHA
一，食用深海鱼。二，吃应季鱼。三，选对烹调方式。
控制热量摄入，避免巨大儿
一般新生儿正常体重为三到三点三千克，若超过4千克则为巨大儿。
妊娠高血压疾病的准妈妈怎么吃
妊娠高血压疾病是一种非常常见，又严重影响母婴安全的孕期疾病，以高血压、水肿、蛋白尿为主要症状，严重时会出现抽搐、昏迷、甚至死亡。
要注意一下饮食规则：限盐、限水、补充维生素C和维生素E；
注意补充钙、硒、锌；注意补充蛋白质；多吃芹菜、鱼肉、鸭肉、黄鳝等利于降压的食物。
孕事叮咛：患有妊娠高血压的准妈妈不能随便吃降压药，药物可能会对胎宝宝产生很大的危害，通过食疗方法来稳定血压是孕期最安全最优先选择的方法。此外，孕期有高血压的准妈妈不宜长时间仰卧睡觉，这样会加重病情，最合理的睡眠姿势左侧卧位。
孕晚期准妈妈上火怎么吃
孕晚期上火，不仅影响到准妈妈的情绪和健康，连带着腹中的宝宝也会遭殃。
上火的准妈妈可以多吃一些苦味食物，因为这些食物具有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌，炒还是煲汤，都能达到去火的目的。除了苦瓜，准妈妈还可以吃一些杏仁、苦菜、芥蓝等。
除了多吃苦味食物，准妈妈还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此，准妈妈应多吃和常吃这些食品。
孕事叮咛：很多人认为喝牛奶会加重上火，引起烦躁，其实，喝牛奶不仅不会上火，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效。不过准妈妈需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分将被破坏。
要警惕容易导致早产的食物
到了孕晚期，准妈妈很容易发生羊水过少，胎动不安等反应。这个时候，要特别注意饮食，有些食物少量吃影响不大，过多过频食用可能导致早产。
易导致早产的食物：木瓜、山楂、黑木耳、薏米、杏仁、马齿、咖啡和可乐型饮料。
孕事叮咛：准妈妈一定要注意饮食卫生，海鲜类食品不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃；使用冰箱时要生熟分开，不能直接吃冰箱冷藏过的食物；吃冷饮要适量，最好不要选择过冷的食品。否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，有面临早产的可能。
孕八月保健护理
从本孕月开始，每两周进行一次产检。产检的常规内容没有明显的变化，最主要的是增加了骨盆测量、胎心监护和胎位检查的项目。
此外，由于大部分的妊娠高血压疾病在孕期28周以后发生，所以，孕晚期准妈妈的重点检查项目有血压、蛋白尿、尿糖、心电图、肝胆B超等。
胎位不正顺其自然不用矫正
胎位不正时，可顺其自然，不要强行矫正，到分娩时，如果还没转正，医生会建议实行剖宫产手术。
脐带绕颈无需过分担心
其实，胎宝宝是非常聪明的，当他感到不适时，会采取主动方式摆脱窘境。脐带缠绕转紧时，他就会向别的方向运动，寻找舒适的位置，左动动、右动动，当他转过来时，脐带缠绕就自然解除了。当然，如果脐带绕颈圈数较多，胎宝宝自己运动出来的机会就会少一些。
孕晚期注意保护腰部（略）
孕晚期要避免性生活（略）
孕晚期为什么容易发生静脉曲张（略）
预防静脉曲张要避免久坐久蹲，不要提重物，不要穿紧身的衣服，要控制体重，注意运动等。
不可忽视的肾盂肾炎
肾盂肾炎是妇女妊娠期最常见的泌尿系统并发症。它的发病率为1%-6%，多发生在妊娠后期。
孕期肾盂肾炎的危害
妊娠期，在女性生殖器官形态和功能的改变的同时，输尿管也发生变化，组织松弛，管腔膨大，蠕动力减弱，因而排尿缓慢。尿潴留在输尿管和肾盂内，成为细菌繁殖的良好环境。同时肠道运动迟缓，发生便秘。
大肠中的细菌容易从肠管经淋巴途径进入肾盂及输尿管，造成感染。其他如扁桃体、牙齿等病灶的病菌也可经血液循环到肾脏。
肾盂肾炎发生后，急性期患者可有高热、腰痛、尿急、尿频等症状。如发生在妊娠早期可以引发流产，发生在妊娠晚期可引起早产。此病反复发作，可引起妊娠高血压。
孕事叮咛：孕晚期准妈妈若发现有尿急、尿频症状不可掉以轻心，要及早去医院病彻底治疗。
预防肾盂肾炎
准妈妈应注意预防肾盂肾炎，可在妊娠期多喝水，保持大便通畅；另外，要加强体育锻炼，增强体质。
孕八月妈妈帮
准妈妈可以开始囤货了（略）
孕事叮咛：有些医院会准备新生宝宝的衣物及用品，所以事先要咨询好，以免浪费。分娩前准备的物品向身边的过来人讨经验，这一点非常重要，她们会就当地的气候、医院等外在条件给你最合适的建议。
职场妈妈该何时开始休产假
按照国家规定，育龄妇女可以享受不少于98天的产假。这98天的产假实际上有两周是为产前准备的。因此，怀孕满38周的孕妇，在产前两周就可以在家中休息，一方面调整身体，另一方面为临产做一些物质上的准备。
孕八月胎教
准妈妈最好每天都能参与胎宝宝的语言胎教，可以是一次对话，也可以是一次诗朗诵，讲故事也不错，并且贵在坚持。
注：文章摘自《协和怀孕百科》。
