昨天大部分时间都进入了一种跟自己合一的状态，这种状态几年前在无意识下经历过几个月，活的非常的酣畅淋漓，个人觉得是最精彩的几个月，这次不同的是带着察觉下进入了，因此总结以下几方面关健点。
1、跑步后到山上大喊，让我体验了克服不在乎别人想法，按自己真心想法大喊的突破感，力量感，感受到了我可以按自己想法活的畅快，为后面继续做自己起到了很好的带动激励作用。
比如:当天之后时间座下后，会保持察觉身体姿态，如果有不舒服就尽可能马上调整到舒服的姿势，与自己感觉合一，对自己好。
2、意识到没有人有资格能力100%确保另一个人的安全，因为他连自己的安全都没法100%保证，在自然人生的无常面前，所有人都是渺小无力的，资源都显得匮乏不够用，因此从这个大视角看，自己之前的担心顾虑确实可以放下，卸下负担也让自己不再盲目苛责挑剔自己，并能看到更多自己身上的优点，看到自己确实已经做的很好很不错了，能照顾好父母妻子，比大部分人都己经做的好了，能开始肯定认可自己爱自己，使能量重新更多的回归到自己身上，活力热情开始呈现，可以滋养自体，滋养客体了。
3、开始把注意力更多放在身体感觉上，比如走路时脚跟路面接触的感觉变化，察觉小腿肌肉的紧张并即时放松， 随时调整坐姿态让自己舒服，通过专注身体感觉让自己能暂时抽离出头脑的思考，进行半冥想的状态，对大脑也是一种很好的放松休息。
4、随时保持察觉，从担心别人可能会怎么看自己的向内缩，转变成主动察觉别人想法感受的向外走，对别人开始感兴趣。想法上不再在乎别人想法评价，可以更专注的做自己的事，察觉自己的感受，累了就想办法休息，想学就学自己当下最想学的内容，使终保持跟自己一致，让自己自在，心安理得的做事，心安理得的休息享受，活在当下。
5、听随内心即时去完成自己想完成的事，比如去万科里玩时，看到楼下很多人在喂鸽子，之前从来没体验过，内心特别想去，于是立马拉着老婆下楼去喂，当漂亮的鸽子围在身边，拥挤着从手里啄食时，真的好开心，又是一次全新的体验。
比如吃完饭后突然很想听听歌，就去到外面台阶上听露天歌手唱歌，想听平凡之路就尝试用他们的小程序点歌，带着好奇经验这一切，听随感觉做事，最终带来的收获喜悦真的好多。
