曾经的我自以为是地认为自律是一件很简单的事情：想做什么就去做就好了，有什么做不到的。但后来才发现自己并不懂得自律，即使自己失败了很多次依然想不明白，为什么会在阻挠和诱惑面前马失前蹄。

经过时间的沉淀，我才真正意识到：缺乏方法论的实践难免问题丛生。

我带着困惑去寻找答案的时候，美国心理学家斯科特·派克(Scott Peck)的《少有人走的路》，为我解开了心结。在书中，作者指明大部分人面对痛苦选择了逃避，但这不仅没有解决问题，反而加剧了他们的苦难；而自律才是应对痛苦丛生的生活的最佳方式。它不仅能够解决问题，还能够在这个过程中，让苦难发挥价值，帮助我们成长。

读了这本书之后，我了解到自律是一个系统化工程，包含了“推迟满足”、“承担责任”、“尊重事实”、“保持平衡”的四个层面的实践。从这个四个方面入手，我们便可以加强有效自律，在心智成熟的路上加速前行。

推迟满足

这个话题想必大部分人都不陌生了，但又没有去实践。

推迟满足的最大好处在于让我们用理智获取最大收获，避免了情绪的错误导向。在那个有关“推迟满足”最有名的糖果实验中，成功的孩子能够做到清醒地衡量自己的选择后果，从而控制自己的欲望、规避由于一时贪心而错过的更大奖赏。

相反，不这么做的危害不容小觑。如果每次都急于享受，我们就会变得暴躁贪婪没有耐性，情绪波动大。后果就是用一时的享受带来了无尽的低落。并且，当我们处于兴奋过后的低谷期，我们就更没有兴致和毅力来完成本身那些让我们叫苦不迭的任务了。

另外，推迟满足感的一个绝佳优点就在于，并没有完全断绝我们享受的渠道。拿减肥为例，如果我们要求自己再也不吃高热食品的话，那么自己的意志力很容易在某个瞬间崩溃，继而发生暴饮暴食的反噬现象。但如果推迟满足就不会有类似问题，实在忍不住了就可以去吃，时间由自己决定，这样我们就不再被诱惑所控制。相反，我们还会产生一种随时都能做但不去做的骄傲。

简言之，推迟满足能够通过消减我们一时兴起带来的副作用，让我们自我保护的同时，收获最大效益。作为亲身感受过推迟满足的快乐之人，我在此强烈建议大家时刻想着这么去做，并且通过实践形成习惯。

承担责任

承担责任不是一句空话，也不是负累，而是为了避免灾难或创造成绩而做出的必要付出。

萨特曾言：人是注定要受自由之苦的，做出选择本身就是自由的表现，而每种选择肯定福祸共生，因此自由必然伴随痛苦。我们之所以在没有比较痛苦之前，就选择了逃避责任，是因为我们的本能反应在作祟，但这种本能反应并不明智。

在这种本能反应驱使下，我们一味逃避责任，导致我们生活中反而会出现更多让自己难以承受的重任。除此之外，另一个关键问题是，当我们自以为逃离了承担责任的痛苦时，却无形中在潜意识里承担了更重的潜在责罚。由此产生的内心的空虚堕落，是对一个人的永久性折磨。

所以，不承担责任看似轻松，实际上给生命带来了更重的负累。而承担责任，能够让我们不断强化自己的实力，从而能够承受住更多生命的考验，更从容地把握生命节奏。

因此，当我们有选择权的时候，我们要考量好行为的后果并恰当实施，逐渐加强我们承担责任的能力。就像锻炼那样，不断选择适合自己的重量，循序渐进强化肌肉。而随着我们胜任责任的经历逐渐增多，我们的内心会变得充实安定，我们变得更有信心、也更有愿望去创造美好的一生。

尊重事实

之所以强调尊重事实，是因为我们太善于通过欺骗他人与自我欺骗太逃避责任了。但同样，无论是欺骗自己，还是欺骗他人，得到的后果之不堪，远超过责任的重量。

不妨想想你曾经口口声声要减肥，还大快朵颐的样子；发誓要早起，结果条件反应按掉闹钟的慵懒；坚持了三天写日记，结果一年后看到那几页记录时的无限尴尬。感受一下自己违背了自己承诺的那种揪心而遗憾的感觉。

不尊重事实就是对自己的一次次违约，而每次违约的后果只能由我们自己承担。而如果我们把尊重事实的理念刻在潜意识中，就能够加强我们队自己行为的感知，做到防微杜渐，先知先觉。我们有能力不再欺骗自己，有能力身体力行自己的承诺。而一旦我们做到了不再欺骗自己，我们就可以凭借自己的清醒，选择去做那些让我们成长，给自己带来价值的事情。

过去一笔勾销，从现在开始，为了成为一个更好的自己，说到做到，不要再自欺欺人，痴人说梦。

保持平衡

如果说自律是为了使自己的行为保持在一种健康正确的走内的话，那么保持平衡这一点就是让自律行为本身不偏激，不错乱。再通俗一点讲，自律的对象要适度，自律行为本身也要适度。

所谓自律的对象，就是我们想要控制的各种行为。人生的价值是多元的，我们的生命也不可能只由一个行为构成。保持自律对象的平衡，就是要避免木桶效应，防止我们的生命在某个重要的维度上出现了巨大的错漏。比如说，很多人因为工作或爱好而牺牲了健康。再比如，有些人过于追求自我实现，导致家庭关系疏远，甚至岌岌可危。基于这个角度，我们要想清楚我们的追求是什么，主次如何划分，做好选择和舍弃。作为一个成年人，你拥有选择的自由，但要尽力去把握最佳平衡。

而自律行为本身，也适用物极必反的道理。你要学会推迟满足，但也要知道有些享受稍纵即逝，可以浅尝辄止。你要承担责任，但也要避免你无法承担或者没有必要承担的责任。对自己负责与对他人负责并不冲突，要兼顾两方面的平衡。你要对你自己保持真实，但有时也要做到降低分辨心，做到难得糊涂，从而化解自己的烦恼。

因为自律就是追求最大化自爱的方式，而自爱的表现形式是灵活的，所以自律本身也不能偏激走极端，否则失之完美。所以保持平衡也是为了让自律能够持久稳定地进行下去，从而让心智持续增长，不虚度此生。

总结起来，这四个方面的建议都能够有效地强化自律的目的，即防止自我伤害，促进自我成长。推迟满足能够避免我们被诱惑弄昏头脑；承担责任能够让我们承受更多压力解决更多问题；尊重事实能够让我们更真实地看清自己的行为，从而更准确控制自己的对错，而保持平衡则起到了统筹兼顾的作用，保证我们成长过程中对于智慧的不懈追求。

能够精准地实践这四项要领，就是在真正贯彻自律的内涵。希望你看完这篇之后，能够从这四个维度中反思出自己自律的不足，加以改善之后，助力你的自我成长。

文中引用部分来自斯科特派克《少有人走的路》。