周日愉快~周末你一般几点睡几点起床的呢？平时呢？
大家多少都有听过，缺乏睡眠可能会让人长胖。也有很多办公族在平日工作紧张睡眠不足的情况下利用周末时间好好睡个懒觉，那么周末补觉有没有效果咧？
一篇发表在《睡眠》杂志上的文章显示，周末补觉可能会对减重有帮助哦~。研究人员找了年龄在19-82岁之间的2000名志愿者，这些志愿者需要先填写一个问卷，内容包括身高、体重、睡眠习惯、情绪、医疗状况等。然后根据这些数据，计算出每名志愿者的身高体重指数BMI以及哪些人的条件适合参加周末补觉实验。
大约有1000人参加了周末补觉实验，这些人平均比工作日多睡了近2个小时。研究人员发现，这种“睡懒觉”的补觉方法对减肥可能有一定帮助，那些周末好好补觉的志愿者，平均身高体重指数BMI为22.8，而那些周末没有补觉的研究对象，平均身高体重指数为23.1。这项研究的负责人说，周末补觉能修复平时缺觉造成的损伤，深度睡眠修复的效果更好。
（平时都是7点多起床的我，今天睡到了9:36，本来还想睡的，但是觉得有些愧疚了就赶紧爬起来了，早知道我再睡会。。。）
关于周末补觉对减肥有帮助的原因很可能是缺乏睡眠的人更容易感到压力大，尤其是办公族，而很多人排解压力的方式就是各种吃，包括吃零食、甜食、油炸食物无意识摄入很多热量。如果保证了睡眠的时间和质量，人的抗压能力就会相应提高，通过吃来缓解压力的需求就相应降低了，况且，多睡了2小时，就少了2小时吃的时间嘛，很多人周末起的晚就把早餐中餐搁一顿解决了，这不就直接少了一顿的摄入量嘛。吼吼！
我相信，周末多2小时用来做手工，写作，画画，唱歌或者运动等一系列既能解压又能阻止人们吃东西的行为，也和补觉有异曲同工之妙。
关于周末补觉Burning的建议
1. 如果你平时确实因为工作或者其他原因导致没有办法早睡和睡眠时间不足，可以试试周末睡个懒觉，这或许能降低肥胖风险（但原因还是因为压力得到缓解，缓解后通过吃来减压的需求就减少，摄入量减少）。
2. 即便周末补觉有可能对健康和减肥有帮助，但千万不要想着周末反正可以睡懒觉平时就可以各种晚睡。因为有研究表明，人一旦熬夜，就会造成大脑的疲劳感，即使几天正常的睡眠也无法消除。周一到周五进行睡醒剥夺，该睡的时候没有睡，想要通过周末一次性多睡补回来，这种想法有些投机取巧。
3. 我个人感觉周末比较有效的方法是比工作日早睡，然后起床的时间与平日差不多，这样不会打乱生物钟，而不是周末睡得晚但起的更加晚。另外，昨天晚睡一会，今天提前睡也是可以达到一定的补觉效果的。
