前几天在知乎上收到一个问题：高三学生，快高考了，焦虑怎么办？如何调整心态？
这确实是一个很棘手的问题，回想过去，当初高三时的我似乎也没有什么太好的办法。但是现在同样面临人生变动的我，心境似乎平淡了许多，闲言少续，这里把我的心得分享出来，重点写给即将参加高考的朋友：
其实，方法很简单，就是要消除你的“心理时间”，让自己的身心，完全安住于此时、此地、此事。
学生的焦虑，多数是因为担心“未来”的某些事情，比如高考考不好、担心复习目标进度无法完成、或者在学着某个课程的同时又在担心另一个课程，亦或为自己刚刚浪费的时间悔恨不已……
这些担忧的心理，都来自于一个共同的源头，那就是“时间”，这个实际上并不存在的“东西”，本来是人类大脑创造出来的一个方便于管理生活的工具，而现在却成了给我们带来困扰和焦虑的最大障碍。
想一想，无论是未来还是过去，甚至是现在，这些你担心的事情，有哪些是你能把控的？
所谓“过去心不可得、现在心不可得、未来心不可得”，你能拥有昨天吗？你能拥有明天吗？你甚至能拥有5分钟吗？你不能，因为你永远只能拥有当下的这一刻，这个流动着的，永远变化着的时间点。
只有深刻的理解了这一点，你的“心理时间”才有可能开始瓦解。
所以，不要去担忧了，也不用焦虑什么，做好当下的这一件事情就足够了。
【这里需要排除两个误区】
误区一：人们通常下意识的认为“有效的学习一定要伴随紧张和焦虑”。但这其实是我们潜意识里的一个常见的误区，实际上这些情绪没有任何意义，内心平静下来了，效率只会更高，这是毫无疑问的。
误区二：“努力学习就一定要把所有的时间都用来学习”。这是“有为青年”的一个更加常见的误区，就像我们总是在歌颂蜜蜂的勤劳一样，潜意识总是把义无反顾和没有片刻喘息混为一谈。
可大家并不知道，蜜蜂一天里的多数时间都在休息！一个没有休息、没有运动、没有身心调节与平衡的，高度紧张的学习状态是不可能持久和高效的。所以，学会调节“内心焦虑值”，确实是非常重要的。
【问题是听我说担忧没用——也没用！】
其实你自己也知道没用，可是还是免不了持续处于担心和焦虑的状态里，因为我们大脑的焦虑已经形成惯性了，就算明白所有的道理也没用，这就是大家面临的实际困惑。
你可能意识不到这种惯性是多么的根深蒂固。不是只有高中生才会焦虑，就是没有高考这个“达摩克利斯之剑”的成年人，也会不停的焦虑。
因为大家的潜意识思维总是在“催促自己”做点什么来填补内心的空虚，它不停告诉你：此时此地是没有意义的，做“这件事情”是没有意义的……
这个潜在的心理模式，可以毫无理由的顽固的存在着，它总是想让自己放下“此刻”这个事情，去做“未来的”一个更有意义的事情。
这个持续着的状态让你做什么都变得没有意义了，因为无论做什么，你都是在做此刻最没有意义的这一件，这就是焦虑的源头……
而解决问题也正是要从这个源头上入手，不念过去、不畏将来，就只全心全意的做好当下这一件事情。
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就像今早的我，本来一个人在家休息，却感觉做什么都是空虚而焦虑的，总想做点儿什么，却什么也做不下去……
这就是大脑焦虑状态的持续，它甚至可以是无由头的，实际上我并不需要参加高考，也没有什么必须要做的事情。
早上送完孩子，我一个人来到小区旁边的公园，用王阳明交给的方法，让心物相接，比如耳根的“本心”和声音的“外物”，或者眼根的“本心”和颜色的“外物”……让它们轻轻的接壤，却不做任何发力，把自己的意识能量放在周围人的身上，轻轻的感受孩子的叫声、树叶细微的波动……
那仅仅是平静的相接和感知，向内不寻求和评价，向外不刻意执取，伴随着对呼吸的觉察，让心灵处于一种完全自由、放松而舒展的状态……
不多久，那个“一定要做些什么”的焦虑状态开始动摇了，某种语言无法形容的当下自足而喜悦的感受，瞬间漫过全身，在这之后，就没有什么可焦虑的了。
因为大脑的波动形式变了，干什么都不再焦虑，我可以一个人愉悦的回家看讲座视频、给自己做饭、感受饭菜的香气……
要知道，如果我的大脑依然处于焦虑的波动状态，这一切都是不可想象的。
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学生朋友，看到这可能要问了，我们哪里有这么多时间坐到公园转换心境？
实际上，只要明白了这个“心物相接”的原理，又哪里需要坐到公园去，无论做什么都可以松开潜意识紧握的拳头，让内心舒展开来。
无论你是在听讲、做题、背单词、读课文，还是吃饭、走路、上厕所……这些根本无所谓，只需让自己保持在一种“顺迎”的状态就可以了。
顺就是臣服于当下，不去陷入“时间陷阱”（将与时间有关的焦虑全部放下），迎就是让你的心和当下正在做的事情相接（放手将自己投入“未知”，并保持警觉），用一颗不焦灼的心，愉快的迎接当下的一切挑战……
先说这些吧，预祝高考成功！当然，前提是您需要有个成功的当下，因为，成功不在“未来”，它永远只能在此时、此地、此刻……
宝嵩敬上。
2017.05.04于北京
