虎柔6回顾:滑行垫练侧弓步滑雪,用活虫子做卧推,这样肋骨不外翻。引体做含胸,脊椎中立位的,对身体功能好一点。推举时杠别太往后,往正上方推。几个90度固定做前倾呼吸来提高髋关节外旋功能的动作。脚放凳子上,脚尖外八,3个力,夹球的力,勾脚尖的力,足跟压凳子的力,增强髋关节的稳定性。单腿伸膝的改进动作,另一边踩地的腿用田径圈拉伸来做伸展腘绳肌。平时多踩内侧和趴着踩外侧的髂径束,太紧。
虎柔6
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