现在已经将近23点了，刚从健身房回来，赶紧写几句，不然就到明天了。
今天运动的时间有点长了，15分钟热身，30分钟器械，又去操房做了40分钟的综合有氧，尤其是最后快结束的时候，突发奇想做了几组波比，我的天哪，真的要把人累死了......以前还真的没有发现波比的消耗量。今天之所以想起波比，因为周五在单位读九边的书的时候，他在那个章节有提到，主要说是要不断给自己的生活增加不确定性，增加积极的因素，才可以让自己时刻保持对明天的渴望和精力。他看到有个博主每天坚持做30个波比，坚持了几年之后取得了惊人的效果，于是他也模仿，后来发现自己做15个已经累得头晕眼花了，于是他就改成每天做5个，可以不费力地轻松完成，竟然坚持了好几年，而且现在他可以一口气做30多个，身体素质也大幅度提高。后来他得出一个结论，就是如果你要想长年累月地坚持一件事，那就要把目标定低一点，这个目标最好是不用自己耗费精力就可以轻松完成的，只有这样才可以坚持。因为人的大脑都是有趋利避害机制的，如果每天坚持一件事很辛苦很劳累的话，那么大脑会本能地排斥，所以也就很难坚持下去。而一件事最后带来的影响，跟每天做多少量关系不大，关键是坚持了多久。
今天稍微延长了自己的健身时间，也是想多消耗些。有两方面原因吧，一是因为今天吃的有点多，中午吃了一大碗面条（最近很少吃碳水的），晚上又喝了粥，煎了牛排吃，内心还是有点慌的，怕如果运动时间短的话，今天的消耗量就赶不上摄入量了；二是因为再有一周，陈老师和悠悠就要回来了，我的“自由”时间也就没有了，至少不能再像现在一样自由地去健身房挥洒汗水了，虽然每天晚上带悠悠玩耍也是蛮累的一件事，但消耗量跟去健身房还是没法比的，所以我得珍惜这最后的几天燃脂时间，趁胖回来之前赶紧再减一些。
不过，我倒也没有很担心。因为体脂下降之后，我得代谢应该提高了一些，只要我能坚持在悠悠睡着之后，仍然做一些简单的运动，应该还是可以保持每天的热量缺口的。继续加油吧，珍惜眼前的一切，还没有确定的事情就先不去想他，“得之我幸，失之我命”，好好锻炼身体，好好善待家人，好好读书学习，为一切可能的未来做好最充足的准备。
