一、想象要实现的目标，有画面感。
二、每天阅读并完善，追求它的决心有多大以 及 追不上的原因是什么，爱上你的目标。
三、每天阅读并完善，找到改变的杠杆，把我们的旧行为和痛苦联系在一起，把新行为和快乐联系在一起。
四、每天投入至少2小时高精力固定时间。——未完成
赞美孩子：
①儿子早上7:10分自己起床了，还叠了被子；
②下午跟爸爸做杂交，还比较认真；
批评孩子：
① 前一晚睡得晚，昨天一天精力很差；
②精力差，耐性就更差了，正好爸爸接手，我时不时观察就好；
③感觉焦虑心又在逐渐升腾；
反思：
①不自律很容易，虽然给你一时的快乐，但带来的持久的痛苦和内疚。自律需要克服惯有的神经链，克服的过程有那么点难受，但克服后得到的是更多的快乐。晚睡也一样，第二天没精神，作息还被打乱，还需要调整。
②阅读收获：教育孩子要以赞美为主，批评为辅。赞美培养孩子健康人格，建立积极自我概念；批评或惩戒提升孩子的抗挫折能力，让孩子敢于对自己的过失承担责任。前提是对孩子细致观察的基础上，了解孩子，赏识并鼓励。介绍了一些了解自己孩子，以及帮助孩子管理情绪和如何沟通的方法，可以改进精炼下变成自己适用的。
五、晚上对目标反思，写总结。——第二天完成
六、每日反思发布群及两个帮助的人。——完成
