《不抱怨的世界》一书作者，威尔·鲍温，提出了“二十一天不抱怨法”，发起了寄送“不抱怨手环”活动，希望能够帮助更多的人进入“不抱怨的世界”。
方法很简单：参与者戴上一只紫色的橡胶手环，一旦意识到自己在抱怨，就把手环从一只手换到另一只手，如此重复，直到能够做到连续二十一天不抱怨、不批评、不讲闲话。
二十一天，参与者可以形成一个新的习惯，养成不抱怨的能力，他会逐渐注意自己的言语，并且有意识地改变它们，进而改变自己的思想，打造出自己崭新的人生。
养成不抱怨的能力，有四个必经的阶段：
一、无意识的无能。
二、有意识的无能。
三、有意识的有能。
四、无意识的有能。
看上去有点绕，其实也就是“有意识”、“无意识”与“无能”、“有能”之间的组合。
作者认为，抱怨是一种无能的表现，因此，“无能”就是“抱怨”，“有能”则是“不抱怨”。
接下来，我们来看看四个阶段各有怎样的表现以及带来怎样的影响。
一、“无意识的无能”阶段：
在这个阶段，你没有意识到（无意识）你发出了多少抱怨（无能）。
你每天都会发出抱怨，但是你也许根本没有注意到自己是在抱怨，更不知道自己的抱怨算多还是少。
天气太热、工作太忙、领导不讲理、赚钱太少、前面的车太慢等等，无论大小事件，都喜欢发发牢骚，也许每一天会重复几十次。
当你经常抱怨自己在生活中遇到的困难以及问题时，你往往会发现，困难和问题非但没有得到解决，反而是层出不穷。这就应验了“吸引力法则”：如果你抱怨，那么你就会遇到更多可抱怨的事情。
二、“有意识的无能”阶段：
这个阶段，你可能会不太舒服地察觉（意识）到，自己有多常抱怨（无能）。
也就是说，你开始能够发现自己正在抱怨，但是等你发现的时候，往往为时已晚，并且，你仿佛根本无法控制自己的抱怨。
这样的感觉，会令你难受，但其实这是你在走向不抱怨的世界过程中，取得进步的表现。
想要变得不再抱怨，是一种转变的过程，是在学习、接受一种全新的生活方式，是在放弃一种根深蒂固的积习。这需要时间。
三、“有意识的有能”阶段：
到了这个阶段，你会变得超级敏感，开始意识到自己说的每一句话，你的语言变得积极正面。
四、“无意识的有能” 阶段：
这个阶段，你成功进入了“不抱怨的世界”，你可以“无意识”（毫无所觉）地达到“有能”（不抱怨）的状态。
你已经习惯于捕捉自己的抱怨，并将其扼杀在摇篮里。 而当听到身边的人抱怨时，你会觉得很不舒服。
借由改变自己的言语，你重塑了自己的思考模式。你丧失了抱怨的能力，学会了如何表达自己的期望，学会了欣赏与感恩。你变得更快乐，同时影响身边的人变得更快乐。
形成不抱怨的习惯，二十一天，四个阶段，循序渐进。你处于哪一个阶段?
