U6国奥越野训练总结
天气：晴朗/阴天
时间：2019-6-15-6-16
地点：奥体中心训练场
球队：U6基础班
人数：16
时间：120 min
教练：黄峻维
热身：
分成两组 进行灵敏协调练习，首先两队第一名队员站在起始标志物后，慢跑2m远后到达标志物，进行小碎步过标志物，紧接着快速冲过终点标志物然后第二组出发，进行相同的练习。每人三组，最后进行组与组之间的比赛
变化：
小碎步过标志物变成侧滑步练习
左右两边的进进出出练习
要求：
跑步的时候手臂正确的摆动，跑步姿势（前脚掌着地）
个别训练项目身体重心需要降低
脚下速率要快
技术：
10分钟进行上周训练的检查（点踩球和脚内侧荡球）
紧接着教授新的动作。分成若干组，每组两个人进行点对点教学，要求队员站在标志物后面，进行原地的单脚拉推球练习，十次一组，共三组，熟练之后进行竞赛。
变化 ：
单脚拉推球增加难度，双脚拉推球练习
原地踩拉球练习
点对点教学
比赛：
四人一队，进行双球门比赛。
变化：
双方队员进行三次传导之后方可射门得分。
要求：
进球得分之后，快速拥抱。
相互之间需要沟通交流
周六训练大合照
周日训练大合照
