一日之计在于晨,胃肠病患者的早晨生活细节要注意,早餐很重要!

关爱胃肠需要我们从点滴做起,从生活的细节做起,确切地说 需要落实到每天24小时的每一分一秒,这样才能打造一个属于胃肠 的精致生活,还胃肠一个自我的空间。

防治胃肠病应从早晨幵始

俗话说:一日之计在于晨。针对胃肠病的防治我们同样从早晨开始,戒掉晨起后的各种不良习惯,逐步改善胃肠的适应能力,做到胃肠保健天天做,健长寿人人享。

1.清晨宜喝一杯水

中医认为,脾胃是人体内一切精、血、气的生物之源,也称为“后天之本”。脾胃机能强盛的人,常常精力旺盛,身体健壮。人在经过一夜的睡眠 后,在清早的时候,胃和小肠所储存的食物都被消化吸收了,而将吸收不了 的东西送到了大肠。喝水以后,排空的肠胃就等于被洗刷了一遍,使其干净 清洁,有助于对当天进食食物更好地进行消化和吸收。

不过,喝水后最好停 一会儿再去运动。经过运动,腹部肌肉的收缩,使水分在肠胃里来一次更有 力的冲洗。人的胃肠内壁外表看上去是光滑的黏膜,实际上它包含着无数微小的绒毛,而饮入一定量的水,经过运动冲刷,就能更好地将绒毛间的一些 污垢废物洗刷干净。这不仅有利于对食物营养素的吸收,而且可以使肠胃每 天得到洗刷清理,粪便不会瘀积干结,有助于排泄。

2.空腹喝牛奶不利于消化

有许多人为了图省事,喜欢在晨起的时候空腹喝一袋牛奶,以为这样才 有助于消化和吸收。其实,这种方法是不可取的。我们知道,人体热能的供给来源,最主要、最经济的 应当是糖类(1克糖类产热4千卡),其次是脂肪(1克 脂肪产热9千卡),再次是蛋白质(1克蛋白质产热4千 卡)

牛奶是含蛋白质丰富的食品,如果空腹饮用不利于蛋 白质消化和吸收。这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠 的分解形成氨基酸才能被人体吸收,而早晨空腹状态下, 胃、肠的排空是很快的。因此,牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有,食物当中被吸收的蛋白质,只有在热能充足 的基础上才能构成人体组织的一部分,倘若热能不足,吸收的蛋白质就 会被作为热能燃烧消耗掉,这样既起不到蛋白质本身的作用,又是一种浪费。

牛奶的合理食用方法是饮用的同时,吃一些淀粉类食物,如面包、 花卷、饼千等,同时在牛奶中放入适量的白糖,糖尿病患者除外。

不吃早餐对身体的危害

长期不吃早餐还会对身体有很多不良影响,比如出现心慌、头晕、眼花、记忆力降低等症状,影响大脑功能。而且一夜的休眠,夜间胃里分泌的胃酸如果没有食品去中和,会刺激胃粘膜而导致胃部不适,久之则可引起炎症、溃疡病。

如果早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和营养素,结果使血粘度增加,又不利于一夜间产生的废物排出,从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。更由于不吃早餐,人体需要的平衡膳食得不到满足,早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,并使人加速衰老。

早餐该吃什么?专家提示,要尽量做到每天早上吃三类食物:第一大类是富含淀粉类的食物,就是主食,如面包、粥、面条、包子、煎饼等,也可以是土豆和红薯之类;第二大类是富含优质蛋白质的食物,以牛奶为主,还有如豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉等;第三类就是富含纤维和维生素C的食物,就是蔬菜水果,包括各种少油的水果和蔬菜。

对于很多冠有“早餐”帽子的食物,也应该有一定的了解,如“早餐饼干”,就并非是很好的早餐食物,因为饼干油量非常大,并不适合早餐食用。“早餐奶”,因为营养含量并不比纯牛奶丰富,所以更适合上班族食用,并不适合三高人群食用。

了解更多健康养胃知识和小妙招,可订阅关注《养胃指导潘东垣》

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,723评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,485评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,998评论 0 344
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,323评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,355评论 5 374
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,079评论 1 285
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,389评论 3 400
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,019评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,519评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,971评论 2 325
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,100评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,738评论 4 324
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,293评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,289评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,517评论 1 262
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,547评论 2 354
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,834评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容

  • 一、早餐的概念 早餐(三餐之一):早餐是在早上享用的餐,通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐,是我们一天当中最重要...
    瘦朵朵快乐结伴瘦身阅读 2,170评论 0 19
  • 重庆回来并没有打算写东西的 以至于一年多过去了也没有写一个字 最近在策划一场旅行 看了很多的资料 看到...
    右美美不是我阅读 475评论 1 2
  • 家住宁波市西门街道的刘阿姨向记者吐槽,女儿的朋友圈,连做美甲的小妹都能看,自己却被屏蔽了。 其实,通过朋友圈...
    LTH08阅读 359评论 0 1
  • 内在和外在的分别,能够独立辨别出 舞蹈课上几个小朋友调皮捣蛋,扰乱秩序。老师很生气。课后老师与他们交流,规则和平等...
    一滴水_5977阅读 229评论 0 0