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想要改善关系，每种性格类型所需要的关系和“给养”是不同的。当面对恐惧时如何来打破自己对于改变的抗拒？了解了更多的合作和更少对抗的做出改变的方式。
我们的压力从何而来？
压力来自“你认为的生活应该是什么样？”与“生活实际是什么样？”这之间的差距，差距越大压力就越大。
我是老鹰，是控制型的一个人，我要学会承认自己无法强迫任何人做任何事，但要请对放帮助我到一个对我们双方都有用的解决方案。闭上嘴巴，决定我要怎么做，然后行动（鉴定而和善的）。双方一起建立惯例，并做到坚持到底，并要表达爱和关心。
我害怕批评和嘲笑，有时我会控制欲很强，有时会缺乏主动性，我想要在控制一个局面之前得到许可，但我必须知道这有时永远得不到。
如何从被动反应走向积极主动？怎么改变？
只需要把我的情况，我的感受，我的想法，我的需要（最重要的）告诉对方！
这是最好的心理治疗方法。
我不需要对每个人负责任，不再担心那些没有的问题，学会倾听而不是戒备。要授权，学会示弱，请求帮助。并放下“我是唯一正确”的信念。看事情和做事情有很多不同的方式。停止寻求责备，开始寻找解决方案，在应该信任时，给予信任。多关注拥有什么而不是缺少什么。通过表现出对他人的兴趣，和好奇以及倾听他人的想法，努力与他人共情。
当我有心事时，就把这件事向需要听到他的人大声的说出来，果敢自信并不是一种改变他人的策略，让对方知道我的看法，而不是让别人通过想当然来猜测的好方法，没有人会读心术。
花时间练习，或许感觉笨拙，或许感觉轻松，然后允许自己不完美。没有哪个人在决定做出一些改变之后，就能立刻让所有事情就序。
