01

焦虑和ABC理论

前两天，有位熟人和我聊天，聊到他家孩子，他一脸焦虑，不住的唉声叹气。

我纳闷道：“干嘛呀！你家孩子不是挺好的嘛？阳光开朗，上次见了我还好有礼貌的和我打招呼啊！”

“你不知道，他什么都好，就是控制不住整天玩游戏！”这位爸爸摇摇头。

“哎呀，我家孩子也玩啊，他周围同学好多都玩啊，管管呗。”我说。

“你知道嘛，玩游戏上瘾，影响学习成绩，将来考不上好大学，这辈子就玩完啦！”

“啥个意思？”

“啥意思？你说要是考不上国内重点大学，这辈子还不就做份普通的工作，搞不好连自己都养不活，这不就完了还咋地！这事我见过的多了。”

我家孩子也玩啊？被他这么一说，我心里不由咯噔一下，比我想的可要严重多了。

看着他焦虑的脸还带着对我不理解其中严重性的一丝愠怒。我不由附和道：“是的、是的，你说的也对，确实该想个办法管管了。”

被我附和以后，他轻舒一口气，打开话匣子继续滔滔。

我的心神却缥缈起来，眼睛看着他，偶尔附和点头，咨询师的角色禁不住已经蹦了出来，“其实这个焦虑大部分也是他自己造成的，倒是可以帮他消减消减”。

于是东拉西扯，最后我还真是如愿以偿，用ABC理论帮这位爸爸消除了不少的焦虑，大家欢喜两散。

我用的ABC理论其实就是心理学里不合理信念及情绪困扰的一种疗法而已。

通常人们每天会接收到各式各样的外部信息和事件（A），这些信息会让人产生或积极或消极的各种情绪或行为（C）。

但让人产生各种积极或消极行为的并非这些事件本身，而是人们因这些事件而产生的各种不同的信念，也就是认知（B）。

如果人们对接收到的外部事件产生不合理的信念（B），那么他们往往也会因此倾向于产生消极的情绪（C），比如焦虑、紧张、恐惧等等，甚至形成不理性的行为为自己带来困扰，让生活也变得阴云密布。

比如以前培训课里讲到的一个半杯水的故事，当我们看到眼前的半杯水，它本身是中性的，但不同的人往往会产生不同的想法，积极的人会说：“哈，还有半杯水可用啊！”，而消极的人会抱怨：“怎么还只有半杯水！”。

同样的事件，只是因为经过不同的认知和信念，而产生不同的结果。

那个焦虑的爸爸的不合理信念就是“整天玩游戏，考不上重点大学，将来只能做一份普通的工作，这辈子就玩完啦”。

可是人家马云考了3次才考了个杭州师范学院，后来成立了阿里巴巴。

我家旁边企鹅大厦的老板马化腾也只是上了深圳大学哎。。。。。。

这位爸爸的想法也太绝对化了吧。

好在这位爸爸遇到我这么一位拿着锤子，看到钉子就想修理的人哎。

02

美好的聚会

暑期最后一周，儿子好朋友的妈妈问我家孩子夏令营回国了没，两个小朋友想见见面，不然又得一学期后才能见面了。

于是相约两家聚餐。

儿子的好朋友一如原来的性格：热情、外向。该有一年多没见了吧，我忍不住问他在美国的读书生活，他兴致勃勃地谈起他在美国的学习情况，还有他和同学们发起的社区环保活动-----呼吁学校不再售卖塑料瓶装饮品，并挨家挨户说服居民签名不再消费塑料瓶装饮料等等。言语间偶尔蹦出几个英语单词，“看来他的英语表达能力是突飞猛进了。”我欣喜的想。

两个小朋友急匆匆吃完，就跑到餐厅外面玩了。我清楚儿子和他好朋友曾经在一起上学的情况，看到儿子好朋友的巨大变化，好奇的问他妈妈他在波士顿的学习情况。

原来，孩子在美国经历了不寻常的一年，他先在美国读了近一个学期小学，然后就开始中学的升学准备了。

孩子和家长的想法是考上当地一所著名的中学，等同于深圳的四大吧。于是这一年爸爸、妈妈、将要读大学的姐姐都加入到帮助孩子过语言关、申请学校的战斗中来。

说成战斗真的毫不为过，这个孩子在和儿子同学期间曾经因为性格外向，在课堂上不能安静的上课，也不能按时完成作业，从一年级到五年级都是老师和家长眼里的问题孩子，在学校没有少挨老师的留堂和批评，也没少受家长同学的冷眼和排挤。我也因儿子曾经在学校里经常和他玩耍收到过班主任老师几次善意的提醒。并感受到这些好意提醒的压力和困扰，还好我选择尊重儿子的决定。

这样的一至五年级，可想而知孩子的各科学习和英语水平是怎样的状况。

这一年里全家制定了孩子的学习目标并围绕孩子的升学目标分工合作，中间经历了好多困难和波折，记单词、语法、听说读写以及学校申请，甚至寒假还回国学习了新东方英语课程。

最终经过不懈努力，孩子不负家人的支持和期望，以托福810分的成绩考入了理想中的重点中学。他也是他们中学班里唯一的一位华裔学生。

惊叹之余，我更欣赏孩子妈妈对孩子那份坚定的爱和毫无折扣的信任，并将这些爱和信任化为陪伴和不断地鼓励。这份坚定的信念才是孩子得以攻克难关的心理保障啊。

一次美好的让我受益良多的聚会！

03

智慧寄语

昨晚，作为新精英生涯规划实战班的一员，我亲历了第26期毕业答辩活动。两个多小时的答辩活动，吸引人注意力的地方有很多，其中有一点让我印象深刻，不得不一写为快。

那就是我的小组督导老师郭农老师的结营寄语，寄语中蕴含着她的感悟和满满的人生智慧。

“作为一位优秀的咨询师，首先要心定，所谓心定就是自己的目标要清晰坚定，当自己的生涯成熟度很高的时候，才能以平和、积极、泰然的姿态面对和处理问题，有能力创造自己的幸福，活出积极的生命状态。只有做到气定神闲，心无杂念，定能生慧，才能全然的投入和关注在咨询者身上，帮助其解决问题。”

“咨询师必须满怀着“爱”去咨询，如果缺少爱，当咨询变成了公事公办，也不过只是很平常的交易和买卖罢了。”

“咨询是一份助人美好的工作，只有持续不断的修炼自己，让自己变得更加美好，才能更好的实现“用生命影响生命”，真正做到修己达人！”

从老师平常的报告点评以及寄语中，我看到了她的柔和、笃定和睿智。她的眼睛总能挖掘出别人的闪光点，并为别人深深赋能，我也曾被深深赋能过。

感恩彼此的相遇相见，感恩美好的灵魂，让平凡的日子也变得生动无比。