最近几年就发现这个减肥变得越来越难了，但不知道是为什么。其实的治理很大的一个原因，就是因为大家的基础代谢是下降的。因为决定基础代谢有非常多的因素，里面有一个很重要的一个点，就是你的年龄会决定你的基础代谢。就是说你年龄越低啊，你的基础代谢会越高，年龄越大，它的基础代谢就会变得越低。
所以说你在前几年可能用一些很简单的减肥方法。对吧，你就可以瘦下来，因为你的基础代谢是很高的，但到了现在呢，可能你的基础代谢降低了，那你再去使用同样的方法的效果就会大打折扣。那其实现在网上也有在传一些，可能是说25岁吧，是这样一个基础代谢降低的这样的一个分水岭。那咱们虽然通过这个年龄吧，他是有一定的判定依据的，但是不同的人群，他的这个分水岭可能还不一样。
因为就像一个人天天就坐在办公室里，或者在宅在家里，他的基础代谢肯定就是很低的。但如果你25岁还在坚持天天去运动啊，天天早起吃的很健康，那你的基础代谢就会变得比较高，所以说的接下来也想给大家两种不一样的判定方式吧。通过自己的身体情况来去简单，判断一下自己的基础代谢到底还有没有年轻时候那么的旺盛？
其实第一个判定的方法就是，如果你睡得很少的时候，就是啊，不不应该是睡得少就是如果你现在天天睡的不少，还觉得身体很疲惫，那可能就说明你的基础代谢是降低呢。举个例子，比如说像十几岁的时候可能学习呀，或者出去玩啊。熬夜到凌晨一两点钟，然后第二天才能补个觉。就生龙活虎的。但可能到了上大学之后，可能一次加班到凌晨的这一周基本就废了，更别提可能去什么夜店啊？
KTV啊或者去看一通宵电影，就感觉身体玩不起了，他就很疲惫。那如果有这样的症状的话，那可能说明你的基础代谢降低了。然后另外一个症状的就是，如果你的一样啊，就是你这个眼睛下面的眼袋纹或者叫做泪沟纹，或者是这个还有法令纹。这些纹路变得非常低。额就是非常重的时候。就可能说明这个是衰老啊，要来临的时候，因为在你的皮肤，他会出现这种的纹路，他就说明，其实你不能及时的去补充你一些优质的蛋白质以及营养啊，皮肤才会有这样的一些纹路出现。
所以说，当大家在年轻的时候，在疯狂的节食或者随着年纪的增长对吧，你这些东西的流失，他产生这种纹路的时候也是说明你的基础。代谢老师在降低了。那如果大家真的有这样的情况，或者你的年纪在增长，或者说你有这个睡的不少还很困，或者说你的这个脸上的皱纹在增多，那这种情况咱们应该怎么样来减肥呢？
给大家给大家四个小建议。第一个就是要进行少食多餐，把每天的三顿饭变成五顿饭啊，前提是热量相同的情况下，这样的话能够帮助你更加容易的去减肥。第二个的就是在一天当中，早餐怎么样是分量最足的。中午饭和晚饭呢，尽量吃个七到八分饱就可以了。因为早餐如果吃得太少的话，你一整天都会很想吃东西，所以说早餐要吃饱的话，其他两餐吃个八分饱就比较好控制J的热量。第三遍的就是一定要每天去喝六到八杯水，并且要拒绝饮料。也许他是有助于身体的代谢的同时也能抑制食欲。
饮料中了，他就含有太多太多的糖分了，而且这个糖分啊，大家都知道金融引起发胖，又会使你的皮肤衰老，去加速。第四个小建议呢，就是要适量的去运动，很多人总觉得这个运动就像每天都出门跑一个小时，但其实并不是这样的。其实，在想一些不经常运动的人或者根本不运动的人，你如果想通过运动来减肥，每周运动三到五次，每次44十分钟左右的这种跑步或者快走，他就会起到一个比较不错的减肥效果。
