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048—夏天，怎样科学对待子午觉？

睡子午觉，不偏食，阴平阳秘才健康

在中国的传统文化中，天地万物都是可以分阴阳的，并且只有阴阳处于平衡状况，世间万物才能正常运行。

所谓阴阳平衡，就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。

对于人体来说，阴阳平衡的含义就是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。

其总原则是阴阳协调，实质是阳气与阴精（精、血、津、液）的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。

阴阳平衡的机体特点是：气血充足、精力充沛、五脏安康、容颜发光。

也就是说如果我们的身体内部阴阳调和，各个部位正常运转，我们就是健康的、美丽的；而如果阴阳失调，任何一个方面缺乏或者太过，我们就会出现亚健康、疾病、早衰等各种症状。

所以，要想容颜美丽，保持阴阳平衡是最基础的条件。

那么，应该如何保持阴阳平衡呢？

首先，在生活中如果总是感觉疲惫，而且经过休息仍不能缓解，就要警惕疾病的潜在可能，并立即到医院检查身体。

睡眠也是保持阴阳平衡的良方，特别是要睡好子午觉。

子时是夜里11点到1点这段时间，这时人体中的阴气最盛，阳气初生，力量很弱小，最应该睡觉，这样有助于体内阳气生发，调和阴阳。如果你不睡觉，而是继续学习或者工作，阳气就生发不起来，从而导致阴阳失调；

午时是中午11点到1点这段时间，与子时正相反，午时阳气最盛，阴气初生，阴阳交合，也应该休息。

所以，子时和午时是一天中最重要的两个时间段，这两个时段休息好了，对保持身体的阴阳和合是很有益处的。

在心态方面，应该防止焦急、紧张、忧虑、恼怒、抑郁等情绪的蔓延，放慢生活节奏，不要给自己太大压力，享受随心、自然、惬意的快乐。

不要偏食，五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类都要适当摄取，任何一种食物都有对人体。有益的营养成分，只有不排斥任何食物，身体才能保持营养均衡，这也是调和阴阳的重要方面。

总之，保持阴阳平衡的关键就在于恰到好处，不要太过也不要不足，过犹不及，都不是最佳状态，最重要的还是自己感觉舒服，身体时刻感觉如沐春风，这样我们的心情也会感觉轻松舒适，工作中也会更加有创造性，更能体会到生活得美好，这样的人一般都会气血充足、精力充沛，嘴角不自觉就会微微向上，那种发自内心的快乐与幸福就像强大的气场，甚至会影响到身边的人，这样阴阳平衡的人体质才不会偏颇，身体才会健康。

唯帅在这里为大家推荐两个新鲜事物，

第一如果各位确实在日程生活中难以做到营养均衡合理搭配，在经济允许的情况下，可以每天实用几粒松花粉作为营养的补充，为啥用松花粉呢？我想百度一下松花粉对人体的功效这个并不难，松花粉自古以来都是文人墨客的笔下常客，更是被现代专家成为微型营养库，傻瓜营养库，上帝赐给人类的保健珍品等等，时间有限日后在做进一步讲解。

第二是关于科学睡眠上的，就是“R90睡眠术”，这里边的90代表的是一个睡眠周期为90分钟。我们在科学睡眠的基础上，理想的睡眠周期是

①每天保证4—5个睡眠周期，即每天6—7.5个小时；

②每周保持28—35个睡眠周期

③每周至少保持三天睡眠周期是足够的

如此人的健康就不会受到危害。

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