自我疗愈，元气复活

很感谢你愿意花时间来读这篇文章，也许你的脑子里塞满了一堆还没有完成的事情，工作都做完了吗？生活中的事情都处理好了吗？

《奇葩说》有一期的辩题是“下班后的工作消息该不该回”，正反双方各种维度的辩论，包括边界与原则，尊重与讨好，诗和远方等等。但由些也可见，现在先进的联系方式让我们难以完全隔离工作、难以给自己的独处留时间。在以前你离开办公室的那一刻，代表着当天的工作已经完成，但是现在下班后的工作消息该不该回，大部分人的选择还是:要回的。我们总是在不停的奔跑、在不停的忙碌，没有真正的放松，也没有了真正的活力。

《元气复活，自愈的神奇速效法》这本书的作者也在研究这些问题。

比方说你会不会发现自己很难放松下来；会不会缺乏专注力，导致在工作中的表现不能如你所愿；会不会无法像以前那样集中注意力；会不会记不住东西，会不会感觉自己像一个陀螺；会不会丧失性欲......

好吧，有问题就要去找答案。《元气复活，自愈的神奇速效法》也许能帮助我们。

这本书的作者是瑞典的凯瑟琳娜和亨利。凯瑟琳娜是一位记者，她写过很多关于健康和幸福生活的文章，一直在关注着压力和自我疗愈的最新研究。亨利也是，在过去的15年，他一直探索人类的先天能力和行为，他出版的几本书都是关于如何充分地利用我们的心智能力，自我疗愈就是其中的一部分。

当然本书也采用了很多其他领域专业人士的分享，包括医学瑜伽教练、全科医生、私人教练、压力研究所的教授等。

接下来我将本书分为三个部分与君共享

一、压力让人成长

压力来自于哪里？

身边的亲戚朋友是我们长远幸福的重要组成部分，他们的支持是最有效的疗愈，无论是精神上还是身体上。然而你最亲近的人可能是你忧虑的来源，因为他们不会总是如你所愿。

还有常见的造成人们情绪难过的一个原因，就是与他人比较。在过去我们与他人比较的机会远不如现在普遍，因为那时我们没有那么多可以比较的人。

现在有了社交媒体和互联网，我们可以与更多的人进行对比。尽管有些人永远不会见到，但他们看起来似乎更漂亮、更聪明、更富有、更幸福、甚至他们有更多的时间度假，这都可以成为我们不开心的理由。这些所有“其他人”都有的美好经历，让我们焦虑。

还有压力也许来自于缺少掌控力，或者孤独。

怎么处理这些压力？

我们总是想也许减少任务量、少做那些让人烦恼的事就可以了，但这样做，问题并没有得到解决，没有达到我们的生活要求，所以我们要做的并不是要减少任务量，而是如何在压力满满的时候让自己科学地恢复精神和身体。给自己充个电。--这就是自我疗愈。

我们总会说生活的平衡。在某种程度上这是一个迷，这种状态很模糊。内心的平静、生活的方方面面都如意，这几乎是不可能的。压力总会有。

生活更像一个跷跷板，上上下下来来回回，适当保持一些压力其实是无害的。压力只会在我们承受很长时间，并且没有适当的治愈机会时才会发生危害。

这本书也给了我们一个测试的方法。看看到底我们是不是没有接受足够多的挑战，或者压力山大，缺少创造性和生产力。又或者是我们的自我疗愈与现在所承受的压力程度保持了完美的平衡（这太棒了）。来吧，爱自己从了解自己开始。

二、自愈掌控生活

了解一下自己，听一听我们的身体在说什么？

有没有变得易怒，感到疲劳和脆弱，会不会觉得不想说话，甚至突然特别想哭？这个时候，其实我们的身体已经在放大它的“音量”说：是时候休息了！

如果你不理它，不进行自愈，它会继续让你不舒服，我们的免疫系统、体重、睡眠，我们的神经系统、心脏、大脑，还有我们的新陈代谢、我们的肠胃都在不知不觉地生活在高压之下。

为什么要做自我疗愈？

回头想想，我们在追求什么呢？难道不是掌控生活，去追求幸福吗？

油门踩到底的生活，可以给我们带来一定的力量和方向感，但是油箱不会永远这么运转下去，尤其是在过度推动发动机或者消耗他太久之后，所以我们需要管理我们的精力、需要管理我们的专注力，需要自我疗愈。

三、赋能带来力量

事实上，不管读不读书，我们每个人都有一套自己的恢复方法，有很多解压的方式，比方说购物、喝酒、宅在家里无所事事、玩电子游戏、沉迷于电视剧或者刷抖音。

这些方式可以快速解压，可以带来短暂的放松，但是我们要追求的是一种可持续的治愈方式，在轻松不费力的情况下保持一种更为持久的积极状态。

这本书就是一个自我疗愈的工具包。

书中介绍了四种自我重新赋能的方式，包括睡眠、主动自愈、被动自愈、和休息时间；书中还把自愈分成了迷你、中等和加强型。重新赋能方法包括呼吸、运动、学习、甚至人际关系等等这些可操作的小动作；包括主动地去认知自己，盘点身体的能量流，沉浸于自己的心流；还给我们提供了识别自己是哪种行为类型，是哪种人，就应该采用哪种方式，注意什么细节，需要多少时间......对症下药，总有一条可以帮到我们掌控生活！

有一个词叫“活在当下”，观察一下自己目前的状态，感受自己的呼吸，在我们和我们的的想法之间建立一个健康的距离，给自己一个选择如何回应情绪的空间，恢复身体的张力。所以这同时也是一本关于精力管理的书。

现在的我们最重要的生存技能是如何能够理解别人的意图，如何处理挫折和不安全感，如何解决逻辑问题，如何缓解精神紧张。所以，一本有用的书，可以告诉我们，假性自愈最终会让我们放弃长期的生活目标，我们的重要价值也会腐蚀于短暂的娱乐里。

最后，仍然感谢你读完了这篇文章，如果这个时候你想沉浸在一首歌或者一道阳光里，那就沉浸吧，小幸福也能够带来大能量。

让花成花，让树成树！