宝宝的饮食问题，是很多妈妈的心头患。总是会担心营养不均衡怎么办，吃饭习惯不好怎么办？宝宝吃的太少怎么办？饭渣宝的妈妈们，通常就很容易陷入焦虑之中。 比如：我。
半半自从添加辅食以后，体重和身高就长的非常非常缓慢。他挑食的厉害，肉和青菜一口都不肯咽，只钟情于面条和水果，而且吃的也很少。我和阿姨都为半半吃饭的问题发愁，一度特别焦虑，总是担心会不会缺营养不良… 。跟各种公号学习做辅食，但也没什么效果。后来开始翻看各种育儿书籍，终于找到了一本书，彻底解除了我的焦虑，也解决了半半吃饭的问题。 虽然每个孩子都是不同的，但这一套规则是从根源上解决问题，并且建立吃饭的规矩。 如果你还在为宝宝吃饭的事情发愁，那么不妨尝试一下。
首先，对于吃饭最重要的规则家长们要知道：
家长要充分的相信你的孩子可以好好吃饭。
只要孩子可以有规律地得到充足的食物，他们根本不可能吃太少（少数的例外情况多是疾病导致的），健康的孩子非常清楚自己需要吃多少，他们比父母还清楚。年纪越小越是如此。
每一个人都拥有天生的、按照需求去调节如何吃饭的本能。家长只要按时给孩子提供多元化的，有营养的饮食，让孩子每一餐都有选择的余地。孩子的本能会运行的非常完美，他会吃的很充足，而且不会吃下太多。所以家长要给予他们足够的信任。
在信任的基础上，按照下面的规则做，那么宝宝一定可以好好吃饭。
你决定：
1）供应什么给孩子吃？
由你挑选今天吃什么。根据你对健康饮食的知识来选择食物，尽量饮食多元化，并给孩子提供选择。
2）何时供应？
由你规定一天供应几次，在什么时间供应，并将食物端上桌。这一点很重要，一旦规定好了，家长就要遵守这个规矩。很多家长都是孩子饿了，不管在什么时间都去给他们弄东西吃，然后到了该吃饭的时间，他们又不好好吃饭，恶性循环，弄的家长很疲惫。
3）如何供应？
由你来规定吃饭时有哪些规矩。哪些行为是被允许的，哪些是不被允许的。比如吃饭的时候，能不能拿着玩具？可不可以不坐在餐椅里？等等。在贯彻规矩的时候，一定会受到来自孩子的挑战，他们会不断地试探你的底线，在施行规矩的头几天里，大概率还会哭闹。但家长一定要遵守这些规矩，才能渐渐养成好的习惯。
如果孩子还无法自己吃饭，你可以帮他，需要帮多少就帮多少，但尽可能少帮一点儿。超出这个范围所做的一切都是对孩子无益的。
孩子决定：
1）我要不要吃？
让孩子与大人同桌吃饭，他会看到桌上有什么菜，让他挑选这些菜里要吃些什么
2）要吃多少
当他吃够了，就会停止不吃，不要强迫孩子吃光食物，也不要总觉得孩子没吃饱。
这些规则从婴儿到青少年都适用。
在知道了这个方法之后，我就严格的按照这个执行。不但不再焦虑，还给半半养成了很好的习惯。现在他22个月，不管是在家里吃饭还是去饭店，在不烫的情况下，他都可以自己吃的很好，并且肉和蔬菜都会吃一些。用餐也已经成了一个非常愉快的过程。
这个吃饭的规则虽然看起来很简单，但实行起来会有点困难，家长和孩子都会经常打破规则。所以家长要时刻提醒自己，不要前功尽弃。
有一种冷，叫奶奶觉得孩子冷；有一种饿，叫妈妈觉得孩子饿。
看看你身边的孩子，是不是玩的嗨，睡的香，健健康康，活蹦乱跳？ 那么，放下你的焦虑，从信任你的宝贝可以好好吃饭开始吧~
