同学问我，考试预约了吗？我一下就懵了，预约考试？开始预约了吗？同学说昨天打电话的时候我告诉你了，可是我仔细搜寻，脑子里没有一点点印象。
回想当时的情形，是被一个很亲近的否认了，心里很难过，当我在情绪当中的时候，听不到外面的声音，会忽略到很多的信息。
积极的情绪和情感对活动起着协调和促进的作用，消极的情绪和情感对活动起着瓦解和破坏的作用，在愉快的情绪状态下，容易记住带有愉快色彩的材料，某种情绪状态下，记住的材料在同样的情绪状态下也容易回忆起来。当人处于积极的情绪状态，是容易注意事物美好的一面，态度变得和善意，乐于助人，勇于承担重任，在消极的情绪状态下看问题，容易悲观，对于追求更容易产生攻击性行为。
不良情绪主要包括两种情绪体现形式：
一：一持久性的消极情绪体验，它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后，主体仍数日、数周、甚至数月沉浸在消极状态中，不能自拔；
二：过度性的情绪体验，它是指心理体验过分强烈，超出了一定限度，如狂喜、过分激动等。持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都有严重的危害性，危害的程度因人而异。
怎么应对这种不良情绪？
可以先调整自己的情绪，重新评价诱发事件或采取某种行为，比如说运动听音乐，寻求朋友的安慰和帮助。
最主要的是能觉察到自己的情绪当中，先安静下来。
