对于伴侣身上的缺点要求非常的苛刻，一些看起来无足轻重的事情，被我们无限的放大，比如衣服鞋子不好好摆放，东西拿出来不收回去，等等。我们常常因为这些事情吵架，然后一定要争一个对错。

克里斯多福•孟 是一位在个人及团体教练的领域上有近三十年经验的国际演说家、生命教练和咨商师。  他运用广泛的经验，帮助个体依直觉来引导行动，发现他们自己要找的答案，并体验到活在顺流之中的轻盈，进而达到更好的生活水平。他所创造出的独特的体验性方法，使理论与生活无缝结合。

而在这本《亲密关系 ：通往灵魂的桥梁》里，他为我们解开了亲密关系问题的这个谜，引领我们去如何与伴侣建立良好的亲密关系。在关系出了问题时，如何通过自己的能力来处理问题，并成长、体验到高层级真正的灵魂关系。

亲密关系的四大阶段：

一、月晕现象：在爱情里陶醉

当我们一头栽进爱情里面的时候，是盲目的， 不可理喻的热情让我们看不清对方，所以这个时期就是处于盲目崇拜的“月晕现象”。

然而伴侣在我们的 关系里面有三种角色：

1.一面镜子：看清你自己

2.一名老师：激励启发你

3.一名“玩伴”：陪伴你一段生命的旅程

在《拥抱你的内在小孩》这本书里面，讲到年幼时，我们的心灵经常不能得到满足和安慰，使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。等我们成年后，一旦遇到挫折，就会被这个内在小孩接管，沉浸于痛苦中，造成我们关系中的挣扎和痛苦。

每个人内心都有一个缺失的小孩，只不过每个人缺失的地方不同而已。疗愈内在小孩是每个人成年后的功课。

所以，想要解决亲密关系里面的矛盾，最先要安抚和疗愈的，是自己内在那个受伤的小孩。

不把自己的需求强加到伴侣身上，摆脱需求的束缚，学着接纳你的伴侣，学着接纳自己。

二、幻灭

当问题出现的时候，其实也是我们问题解决的开始。这些问题矛盾，帮助我们重新去感受自己的恐惧

亲密关系里面的依赖感特别重要，这种需要和被需要的关系就是需求。除了物质的需求，更为重要的是精神的依赖。

在亲密关系里，其中一方没有责任和义务去满足另一方的需求。双方关系的稳定，都是基于体谅和换位思考。

关系越亲密，了解越多，缺点也会完全暴露出来。最好的就是不要有期待，接受所有的不完美。一旦出现落差，就会出现情绪的缝隙。

所以，那些对伴侣严苛的要求，其实是自己的缺憾，那是我们自己从来就要而不得的东西。

当问题出现的时候，其实也是我们问题解决的开始。

我们对待自身的恐惧和创伤时，会有一些反应：

1.逃避无视它的存在

2.指责他人，加强受害者意识

3.否定自我，低落的自我价值感

当我们 的关系处于权利斗争中时，最好的方式是沟通

放下自己的立场，去对方的角度看问题，真正地去关心伴侣，而不是强调自己看到的对错，这样才有良好的沟通。

有八个重要的问题引导我们做出有效沟通：

1.我想要什么

2.有没有什么误会需要澄清

3.我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的

4.我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识

5.这种情绪怎么来

6. 我该如何回应这种情绪

7.情绪背后有哪些感觉

8.我能不能用爱来回应这种感觉

当我们诚实回答这些问题，所有的问题都能够找到解决的方法。

当我们遇到痛苦情绪的时候，克里斯多福•孟用以下方式得到了平静， 解决了问题：

1.向感觉吸入呼吸；

2.如实如是地接收；

3.触摸疼痛；

4.克里希那穆提的方法；

5.运用肢体表达；

6.笔者的方法；

7.听听感觉说的什么；

8.感谢的效用；

9.分享你压抑的感情；

三、内省

“ 内省是检视自己内在所有想法和感觉的过程，其终极目标是让你能和自己内在的事物和平相处，并且用爱来面对它们。”

婚姻本来就不是每个人50%努力的组合，这不是平均分配任务的比赛。我们在婚姻里，尝试走进彼此的世界，也许并不是每一次的努力都能走进对方的内心，但是至少下次我们会愿意尝试。永远记住当初你欣赏他的那一点，并不断挖掘他的优点。

看到书中的案例，我们发现这就是现实中的我们，而书中提供的自省的方法，就是不断审视自我。亲密关系帮助你发现真实的自我。

我们擅长于用职责沟通的模式，其实已经给对方定罪，只想让对方承认错误，同意被改造。不用去说服对方，而是尊重对方。亲密关系比谁对谁错要重要，而包容比改造调教重要。

不要让自己陷在受害者的监牢里面，本书《亲密关系 ：通往灵魂的桥梁》中有一个有趣的模型，叫“戏剧三角形”：

在《亲密关系 ：通往灵魂的桥梁》里，克里斯多福•孟说：“当从幻灭的阶段至内省的阶段时，你就得到了一个机会去检视 自己的内心并发觉所有的亲密关系问题的源头。”

在内省这一最丑陋的阶段里，我们最大的错误就是把最差的脾气和最糟糕的一面，都给了最亲近的人。

四、启示

在亲密关系里，启示有三种呈现方式：

1.启示推动着你的力量，在痛苦中成长；

2.“神迹显现”；

3.拥有选择的力量

对于亲密关系，我们永远无法预知可以持续多久，但是在整个过程里面，都要去感受对方和表达爱，无论对的错的，都要拿出来分享，这段关系才能更加稳固，因为亲密关系是通往灵魂的桥梁。

“寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我。”

很多事情并没有所谓的对错，或者说对错其实也没有那么重要。如果只在对错层面去争论， 那对于亲密关系的改善，是没有任何作用的。

生命中的一切残缺都能用爱解决。