——————————————浅谈我们常见的心理防御机制（1）
文字 熊
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我刚刚进入大学，住进宿舍，过上集体生活的时候。常常觉得寝室的小姐妹议论纷纷是不是在说我穿着土气？我讲完一句话，大家哦了一声，就作鸟兽散，是不是觉得我说的话都是废话，根本没必要听下去？今天男朋友一直在电脑面前忙前忙后，一句话都没跟我说，是不是因为什么事生我气了？
当我们跟一个人交往的时候，有时会莫名觉得对方瞧不起你。有时会莫名觉得对方生你的气了。这个时候，如果你去质问对方，他一定满脸黑人问号，一副我做了什么？完全没有头绪，非常委屈的样子。其实这个时候，除了出于客观的考量，对方很可能遇到了你的一种防御机制，叫做投射。
首先，防御机制是我们从意识层面消除不愉快情感成分的一种心理操作。是我们智慧的人体一种正常的、保护自己不得更严重的心理疾病的自我保护机制。
投射，这个概念最早是由著名的精神科医师、心理学家、精神分析理论体系的祖师爷西格蒙德.弗洛伊德于1894年提出，是0-3岁口欲期发展出的一种防御机制。
是你将自己的情感、冲动或愿望归结在另一个人的身上，扭曲了你看待这个人的态度。投射作用的实质，是个体将自己身上所存在的心理行为特征推测成在他人身上也同样存在。
简单的说就是你将你自己的东西归结在别人身上。
你把自己想要攻击对方的愿望幻想成对方想要攻击你，你只需要负责害怕、负责感到不安全，就不会体会到“其实是你想攻击对方”而产生的道德堕落感。
那么为什么会产生投射这种防御机制呢？
投射也许是一个人一生中间，首先使用的防御机制。这种防御机制的形成是来源于最初的母婴关系。
0-6个月大的婴儿都处于“全能自恋”状态，是每个人在婴儿早期都具备的心理。认为自己与世界万物都是一体的，无法分化。
在婴儿和母亲的关系中间，如果母亲把他照顾的很好，在他肚子饿的时候，妈妈就把乳房给他，让他吃饱了，胃舒服了，他就会把这种舒服的感觉投射给妈妈。认为我是好的、妈妈是好的、乳头也是好的。
被充分满足全能自恋感的婴儿长大后，会对外界存有更少的敌意。自然安全感也会更高。
但是如果在婴儿期的时候，没有得到妈妈很好的照顾，他可能会认为我的胃是不好的，我整个人也是不好的。所以妈妈也是不好的、乳头也是不好的。
婴儿把自恋受挫的无助感变成了对妈妈的攻击，这种攻击会在成年后时不时冒出来。
潜意识中对外界投射更多敌意的人，会在现实中表现的更加缺乏安全感。
讲到这里，那些常常有不安全感的同学，会不会觉得安全感上升了一点？原来我不是被攻击的一方，我是想攻击别人的一方。原来我感受到的被威胁感，是来自于我对外界敌意的投射。
那么怎样提升自己的安全感呢？
[if !supportLists]1、 [endif]更多的对自己的念头保持觉察
现在，你已经知道了投射这个概念，所以当你产生不安全感的时候，要停一下，向外看一看，我现在真的处于不安全的状态吗？再向内看一看，觉察一下，自己是不是对这个环境或者人事物存在一些自己没有洞察的敌意呢？
[if !supportLists]2、 [endif]适时确认和接纳自己的敌意
敌意是我们以较低的成本保护自己的方式，警示对方，不敢轻易侵犯我们的利益。所以敌意是基因中的传家宝。如果这个敌意非常合理，那么你大可以发现了它之后，就这么看着它，不需要真的做出与对方冲突的行为，仅仅是允许这些含有敌意的想法肆意流淌，就已经很好的释放了你的敌意。毕竟文明社会需要大动干戈的情况是非常少的。
[if !supportLists]3、 [endif]爱自己，给自己制造更多好感觉
生活中偶尔自卑、偶尔不安全感发作都是很正常的现象。在一个健康的范围里，这是我们进步的动力。我们关照自己的最好方式，就是为自己制造更多我是好的、我是舒服的体验。寻找自己心灵深处的舒适圈，常常把自己放进去呆一会儿，慢慢的，你会更能感受到这个世界的善意和温柔。
