20181009
发现藏在愤怒之下的感受
每次孩子们把家里的地板搞得乱七八糟，玩具，书本扔的到处都是，我就会特别生气。因为这类事情，我真的发过很多次火。
后来我就问自己：为什么家里脏乱差的时候，我会特别愤怒？
我回忆自己的童年，妈妈很爱干净，如果家里被我们这些孩子搞脏了，妈妈就会骂我们，不懂得她的辛劳，说我们就是想累死她。如果家里很脏，我们不打扫，妈妈也会骂，说我们像猪一样，生活在猪圈里。所以只要看到家里脏乱，我就会有羞愧感，觉得对不起妈妈，是自己不好。也会很害怕，妈妈又要骂我了。
所以现在，我长大了，看到孩子们把家里搞的很乱，我内心的羞愧感就冒出来了，我不好，我让自己的家像猪圈一样。同时又很害怕，妈妈又会说我啦，不爱干净。
然后我就会指责孩子们，都是因为他们，我才会有这么不好的感觉，如果不是他们，家里就不会这样脏乱差。
原来我表面的愤怒之下，隐藏着小时候这么多的感受。
找出痛苦的源头，就能减少它的力量。
所以，现在我会告诉自己：
我已经长大了，这个家是我自己的，当我想整洁的时候我就去动手，把它变得整洁，我这样做，是因为我喜欢整洁的样子，而不是为了不被妈妈责骂；当我累了不想收拾的时候，没人会骂我邋遢，因为这是我的家，我可以做主。
整洁的家很重要，但是这只是家的一半，另外一半就是不整洁，只有这样，家才是完整的。当我喜欢家的整洁，也要接纳它不整洁的时候。
对孩子来说，什么才是最重要的？是一尘不染的房子还是可以无所顾忌玩乐的童年？我小时候不能随心所欲的在家里玩，我有遗憾吗？这些答案很明显，知道了重要的事情，那么下一次我会怎么做呢？
20181010
治愈你的羞愧
每次在对孩子发火，打骂孩子后，我就会充满羞愧感。我是一个很差劲的妈妈，我看了那么多的育儿书籍，却还是不会使用新的方法。我不喜欢父母对待我们的方式，发誓要改变，可是到头来，我和他们一样，用着相同的方法养育自己的孩子……
当我有羞愧之心时，就会充满了沮丧，无力感，我觉得自己是这么的渺小，困惑，对未来充满了绝望，仿佛天底下，就我一个人是这么的糟糕。
作者说：治愈羞愧最好的办法是，当羞愧的感受出现时，接纳它。
当你把一种情感暴露出来，它反而有可能消散。
羞愧是人类的一种情感，每个人都有，但却很少有人谈论它。
我一直以来都喜欢文字记录，以前，我总是记录一些愉快的事情。把那些不美好的事情藏在心里，这样别人看到的，都是我好的一面。朋友啊都觉得，我真是一个很好的妈妈。
但是我越来越痛苦，那种分裂的痛苦，表面的光鲜，内心的阴暗。
这几年，我开始了自我觉察后，经常把这个过程写出来，把那些阴暗的东西都摊开在阳光下，我发现自己的内心越来越轻松了。
把自己的感受写出来，就是以一个旁观者的身份，在诉说自己的感受，自我的倾听，就是一个接纳的过程。我接纳自己这样的感受，我允许自己有这样的感受，所以我愿意写出来，而不是压抑自己，隐藏这种感受。
我不再是那个表面看起来很好的妈妈，但我是一个真实的妈妈。表里如一，真实的自己，那种感觉，特别畅快。
