对未来的真正慷慨，是把一切都献给现在。

                                      --------阿尔贝·加缪

这是我的第一篇检视文章，也是我生命中第一个认真对待时间管理这个事情的90天践行的检视反思。

我用静待花开作为这一个践行记录系列的开题，是为了提醒自己，生命中的花一定会绽放，看不到它绽放的背后，是它深深扎根的时间，扎根的时候其实就是没有展现出来开花结果，但不代表，以后没结果。

我们现在的第一个90天践行，做的每个行为和思维的改变，都是扎根的过程，不要着急，慢慢来，比较快。

开始之前，讲一讲我和易效能和叶老师的缘分。

非常喜欢易效能 创始人 叶武滨老师的一句话：真正的时间管理是基于人生赢家而进行的生命管理。

而我就是因为他《高能要事》目录彩蛋的一页，被种草叶老师的课程，来到了线下的课程学习。

为什么我被这一页彩蛋打动呢？在我的理解里，时间管理的精髓不在于时间，事实上，时间没办法控管，它对于每个人都是公平的，只有24小时。但是，人的精力和投入的方向却可以被管理。而精力投放越多的方向会有相对应的收获，人和人的差距也在这个运用时间的差距上被拉开。

开篇被打动的是彩蛋里的第三项“健康”，因为这和我的专业领域实在是太对称了。

我原来的主业是在医药外企从事肿瘤领域的工作，见过太多的生离死别和临终患者家属的无能为力，生命的最后，无关职权，无关是否有钱，全在于前半生，你是否对健康投入过时间。药物对于患者而言，延续的是以天算的有效性，我对此觉得并没有太大的成就感。我希望人们能够在疾病来临前，就能够去关注自己的健康。所以在2016年我开始关注并且传播预防营养和健康管理的理念，影响身边的人在没生病前就关注自己和家人的健康，实现健康自由，那在过去的3年半时间里我也做到了，我帮助至少1000个家庭通过体重管理，营养干预，改善了亚健康甚至慢性疾病。

在这样的准备转型之下，我轻创业，离开了服务8年的医药外企，相对的也得到了工作时间的自由，但发现随着责任越大，事情越多，自己需要提高效能的需求越迫切。

哲学家 康德说过，真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰。而我需要提高自我主宰的认知和技能。

我总是很幸运，能“心想事成”，在2019年10月份的时候，我的合作伙伴和密友Winning推荐我《高能要事》这本书，以及喜马拉雅的时间管理100讲，我就被强烈种草了，当她来上她的一阶课程的时候，她远程和我说，这个课程值得学习，叶老师是一个好老师，我也毫不犹豫的报下了银卡的5门课程，对自己的期待是，在易效能里学习5年，慢慢的，影响自己从思维以及行动上，都做到知行合一。付费学习是最高效的学习，我坚信我一定能够在这5年成长为自己越来越喜欢的样子，慢慢来，别着急。

一个人可以走得快，一群人可以走得远

感恩易效能的线下课程，让我遇到很多非常优秀的伙伴，也让我们在接下来的90天，结伴前行，这是天赐的缘分。非常的幸运，能够做我们A组的组长，我笑称，我是管家，管作业，管会议，管组内的自动运行的检查。我们约定，90天，专注自己的3个小目标，8个人，同进取，见证死党们的成长蜕变！

过去的一周，我们跟着260班班金玉教练的节奏，开始搭建组内打卡运行的架构，我自己的践行也跟着节奏有序进行。接下来的内容，我将围绕践行的情况进行检视。可能一开始会像流水账，但是叶老师名言 “烂开始，好发展，好结果”，起码我开始了（此处给自己鼓掌，哈哈）

【90天践行第0周检视完成情况】

90天践行 第一个30天3个目标：  1，每天晨间反思日记； 2，每天运动20分钟；3，每天帮助1个伙伴               

达成情况：每天都能达成，继续巩固。

一，健康检视

（一）作息

在参加线下课之前，我就已经自己践行了睡到自然醒，自然醒的生物钟基本稳定在6：30-7：00。

回顾早醒的时间超过6点半的，原因都是因为前一晚，超过11点半才睡。所以给自己一个提示，想要早醒，必须要用做到早睡。

给自己接下来一个小目标，晚上9点和孩子一起睡前程序，天大的事情，都为早睡让步。最晚10点关灯，进入睡前悄悄话程序。

周六5点50分起床，当天真的困，哈哈哈~~中午没得休息的时候会觉得困和累。想到的解决方案，营养素早晚吃全量。

（二）运动

这周的运动目标都能全部达标，有赖于每天固定的早起清单：起床后，喝一杯水，然后出门运动，回来后再洗漱吃早餐。

7天连续运动达标勋章，哈哈，其实这些勋章真的能够及时的给到正面反馈自己。

每天的目标是，三圈满，因为手表系统设定的运动时间目标是30分钟，虽然第一天内圈没满，但是也是达到自己的践行目标20分钟的

值得嘉许自己。

（三）饮食

这一周基本上能做到低升糖饮食，每天饮水量基础打卡是2000ml，离目标3000ml还有点距离，但是没有关系，慢慢来~~刻意做提醒

（四）睡眠

开学以及新的作息习惯形成，白天工作在外面没得午休，睡眠的时间没有保证每天8小时。

二，家庭

刻意练习，感恩家庭成员的每个人带给我的温暖

（一）郑生：这一周先生因为疫情反复关系，值班时间有点多，但是每天都能够早上和他拥抱一下，提醒他要注意休息，多喝水，吃营养素。

（二）Joey：六一儿童节和女儿一起准备了一个小party，大小朋友都很开心。

      本周孩子开学，特别开心，能够帮助孩子觉察自己的情绪，接纳自己的情绪，她自己把她大脑的情绪小人录故事录了起来。这个非常棒。

（三）父母：六一陪伴孩子和郑妈妈一起过生日，大家都非常的开心，这也是每年的保留节目。

我每天早上晨运的时候都能打一个电话给我的爸妈，聊聊家常，感觉特别满足。

三，事业

这周开始，我开始调整我的工作安排，上午高能时间在家处理一些项目类别的事情，纤体营第4期顺利开营，也鼓励了团队的核心伙伴，感恩他们的付出。中午和下午的时间，开始安排线下的新伙伴辅导以及自己和朋友的社交聚会，但是因为考虑到孩子这周开学的情绪，基本是只安排一场线下工作就回家接娃。当我能平衡孩子的情绪和我的工作的时候，我也感到非常的开心。

接下来的一周，循序渐进的，要提高每周5-8场的线下工作，需要我突破舒适区安排做到。有温度的见面，也能带给我能量。

四，社交

这周的弱连接社交，主要给到易效能的亲子时间管理和易效能的一阶践行，小组架构搭建。
（一）亲子2.0的践行鼓励金发放，我用心的准备和单独鼓励了每一个小伙伴，也收到她们的正面反馈，感觉自己学习到的一些内容能够影响大家一起积极往前走，非常有意义。

（二）感恩班会被班班金玉教练特别邀请给大家分享，我也受宠若惊，特别的准备了一下。一方面也希望给到力量我们伙伴，一群人走才能走得更远。非常感谢我们260班的组长们，每个伙伴都是宝藏，觉得非常幸运，遇到大家，相互鼓励前行。

感恩金玉教练的耐心辅导。

我们一阶的A组架构基本搭建完成，也顺利的和组员开了第一次组会，我们在今天正式取名 “有仙气的A组”，在这一周的磨合，我们也更加融洽开心。而且我们小组的打卡率也是非常棒的，不抛弃不放弃，继续加油呀！

五，财务

这周收入比上周高了一倍，所以奖励自己买了新礼物 苹果手表5，哈哈哈，嗯，对自己好也是非常必要的。

六，时间管理

最最大的收获是，清单系统开启之后，大脑被清空的感觉非常优秀，尤其是把siri和omnifocus 解锁后，255能够很专注，大脑的杂念能够及时的被记录下来。这个是我线下课程最大的收获。

附上教程：楚瑞教练指导如何通过siri录入Omnifocus3。

易效能的教练们真的是十八班武艺，比心！

以上，是我这一周的周检视，总体而言，1-10分，我给自己打10分

常常鼓励自己，我也是做的非常优秀的，哈哈！

下周再见！SEE U

写于 2020年6月7日

Carmen .Jiang