消除疼痛有妙招 健康生活乐无忧
跟着陆老师学习健康保健小知识，骨关节疼痛不用愁。今后，陆老师每周都会在简书，跟大家分享更多有用的消除骨关节疼痛小妙招，包括穴位按摩、运动疗法、药膳食疗养生疗法等自然疗法，最重要的是这些疗法简单易学、安全有效、简便效廉、不用花一分钱。
不管你是哪种骨关节疼痛，都能在陆老师这里，找到科学的、合理的、有效的调养方法。
本期内容主要是关于调理“风寒湿型肩颈疼”的食疗养生疗法，文中手把手教学，简单易懂。
“ 什么是风寒湿型肩颈疼？
在了解什么是风寒湿型肩颈疼之前，我们首先要知道什么是风寒湿？其实当风寒湿单独作用的时候，是不太容易伤人的，也就是很少能够使我们生病。
风是寒的载体，而湿是加重破坏，风、寒、湿三邪相合而成痹。
风是寒的载体，意思就是说风通常会跟寒结合在一起，合而为风寒。风性主动寒为阴邪，当肩颈受到风寒侵袭后，就会出现明显的僵硬、酸胀、疼痛，且呈现的是游走性的形式，痛无定处。
再看湿是加重破坏，何为湿呢？湿为湿气，湿气通常是黏腻停滞的，因此胶着难解。当湿气进来之后，就会导致肩颈经络受阻及气滞，气滞又会造成血瘀，使血流减慢，最后造成局部组织得不到足够的气血濡养，出现僵硬、疼痛等症状。
这个时候再受风寒，风、寒、湿三邪相合而成痹，就会出现风寒湿肩颈疼，症状也会明显加重。
“ 怎么判断风寒湿型肩颈疼？
风寒湿型肩颈疼
主要有以下症状
①肩颈疼痛表现
颈椎疼痛以冷痛、酸痛、沉重感为主；肩颈沉重僵硬，上肢麻木无力；一侧或两侧手臂、手指都有可能酸疼发麻；且伴随着头晕、头疼。
无固定压痛，按压时肌肉紧张或有硬结，颈椎转动酸痛不适，夜间可能疼痛剧烈。
症状反复，在受凉和寒冷天气，疼痛加重，遇热则症状减轻。
②肩颈活动功能下降
主要表现为肩膀抬高时，肩颈有胀痛或者酸痛感，上肢沉重、麻木无力，如手部拿东西无力，握拳不稳；
不能久坐或长时间保持一个动作或姿势，如长时间低头工作，干家务、干农活。
③体质特征
怕风怕冷、畏寒喜热、头晕头痛、恶心干呕，心慌烦躁、多梦易醒、记忆力下降、舌苔薄白，脉细弦，大便不成形。
“常喝这碗汤
祛湿除痹、解肌止痛
（点击图片 查看大图）
桑枝葛根炖鸡，适用于调理风寒湿型肩颈疼。
鸡肉 性温味甘,入肝、脾、肾经，具有温中益气、补精填髓、养血益肝的功效；
绿豆味甘寒，入心经、胃经，鸡肉配上绿豆，祛湿除痹、解肌止痛，还能补血养气。
桑枝 是一味常用的中药材，最早出自《本草图经》，桑枝走上肢，可通经止痛，其味微苦性平，可祛风除痹、利关节，同时还入肝经血分，善于化瘀血、理血。
《岭南采药录》、《本草纲目》、《中国药典》等多本典籍著作中，都记载着桑枝对缓解肩颈、关节疼痛、麻木有独特的功效。
葛根 是一味应用非常广泛且药食同源的中药材，最早出自《神农本草经》，其甘辛凉，入脾、胃经，具有解表散寒，通经活络、活血化瘀、解痉止痛的功效，非常适用于调理肩颈疼痛。
汉代张仲景就特别善用葛根，其《伤寒论》中的葛根汤经方，对调理肩颈疼痛和颈椎疾病的效果就尤为明显。桑枝葛根炖鸡作用原理：
中医说“治风先治血，血行风自灭”，因此在调理风寒湿型肩颈疼时，首先要从养血行血开始。
葛根解表散寒、活血化瘀，配上鸡肉和绿豆，解肌止痛补血养气，寒湿除了气血足了，最后再配上桑枝，随着桑枝通络之性上贯颈椎，自然能够很好地“打通”我们的颈部，疼痛自然也就改善了。
因此，有风寒湿型肩颈疼痛的朋友，可以多喝这碗桑枝葛根炖鸡汤，对改善疼痛和加快病情康复都有很好的作用。
桑枝葛根炖鸡制作方法
准备食材
老桑枝、葛根各60克，绿豆30克，鸡肉250克，生姜丝、食盐各适量
制作步骤
① 将所有食材洗干净，中药和绿豆稍稍浸泡，鸡切大块；
② 所有食材一同放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后，改用小火慢炖，炖至鸡肉熟烂，
放入食盐调味，再稍煮片刻即成。
食用方式
食鸡肉喝汤，每日1次，5天为1个疗程
陆老师温馨提示
脾胃虚寒、低血糖人群不适合喝此汤，以免造成身体不适。
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