我们大多数人有这样的心里“一定有谁会帮助我吧”“别人会主动跟我交谈吧”“周围的人也想和我建立良好的人际关系吧”，以前我分不清主动被动，只能感觉到安全与不安全，在经历了糟糕的人际关系后，我才觉察到了我的被动，我的积极性很容易被别人的冷漠浇灭，我的自信很容易被自己不正确的认知瞬间摧毁，一直以来我无法从内心坚定自己，体现在人际交往中的拘束和局促不安。有时候我觉得自己足够优秀和坚硬，但过一阵子我就得捡一次破碎的自己。
除了不断的重新认识自己之外，我们还要找方法去练习。
1.你从别人那里得到了恩惠，反过来也应该给予别人报答，积极主动的关照别人，有一些这样的言论，“我活着已经很不容易了，还要照顾别人的感受，谁来照顾我啊”，这也是以前的我，没有自我，我执太重，恐惧太多。
2.人性深处最大的欲望莫过于受到外界的认可和赞美，想想别人的优点，真诚的赞美。自卑，不一定是我们不够好，如果一直处在被说教、打压的环境里，别人的评价就形成了我们对自己的认识，我们看不到自己的优点，会认同别人的赞美吗？我们又如何真诚的赞美别人呢？
3.有人愿意听就感到高兴，有人乐意听就觉得感激，这也是获得新知最快的方法，重要的是要有与人交流的渴求，态度真诚自然，赶走那些先入为主，让我们在当下，此时此刻。
4.微笑是大自然免费赋予人们的一种消除痛苦的良药。行动和感觉是并行，所以你需要快乐时，就要强迫自己快乐起来，我试过，我僵硬的面部肌肉开始变得软软了，会微笑着给自己加油。
