【作业一】未来一周刻意记录你的大象稍作争执之后听了骑象人的话的瞬间。

1.因为某些原因，跟她处于决裂的状态，而且有一种不可挽回的趋势，周二晚上因为情绪不安，心如刀割，自己一个人胡思乱想，辗转反侧。到周三早上起床后，甚至出现心理影响生理的状况，有一种胸闷呕吐感，想哭。以前那种伤心的感觉似乎又再次如同惊涛骇浪般席卷而来。按照我以往的状态，我肯定是会任由大象乱窜，消极颓废，自暴自弃。但因为之前一直都坚持早起散步和听音频，尽管心情低落，想好好哭一场，还是决定按照习惯进行活动，并且在散步的时候听本次《象与骑象人》的拆书，这个过程中自己好几次都想哭，却是欲哭无泪，只能接受现实。而在我散步和听课的整个过程中，我发现我的情绪逐渐平复，因心理影响的生理不适感有所好转。应对负面情绪的经验不是没有，我以往的经验都是通过慢跑来舒缓情绪，但以往都是应对小情绪，像这样极端伤心的情绪，包含这次，我只经历过三次。第一次是我外公去世的时候，尽管早有心理准备，当残酷的现实摆在我面前时，还是感觉自己没有做好接受事实的准备，像有万斤重石压在心头一般；第二次是她婉拒我的时候，在我以为我们能更加亲近的时候，她的婉拒让我从云端坠入深渊，让我一度认为自己是个不配得到爱，不值得被爱的人；第三次是今次，她决绝的话语让我心如死灰，连一丝的希望都湮灭了，我不得不接受这个残酷的事实。当她第一次拒绝我的时候，我选择退而成为她的朋友，默默关心和关注她，或许是我这种行为打扰到她平静的生活，对她造成困扰，所以才有今次的决绝。这也是一个契机，借着这次的情绪调整和恰逢本次的拆书，让我对情绪的调控有了些许的进步，现在作业写到这，我还是有点伤心失落，但不再是那种撕心裂肺，骑象人的理性和自律正在不断调整大象的方向，引导情绪往正确的方向走。

2.最近几天的情绪还真是有点烦躁，主要是因为工作压力的原因，无休止的加班状态让人抓狂，好几次都任由情绪的大象胡乱冲撞发泄，抱怨不断。在情绪发泄以后，才开始仔细思考个中缘由，并藉由阅读来继续缓解胸中的郁闷。我发现有时候阅读确实能起到一定的效果，正确来讲应该是独处能够起到效果。情绪不佳的时候，通过浸在自我世界中，会慢慢释放出真实的自我，与真实自我的对话就好像跟一个深交多年的好友谈心一般舒适，从而使我的情绪得以抒发。

【作业二】在你现在常进入的情境、在你身处的环境中，有哪些是大象更想进去的、进去之后，大象又很容易沉溺其中的？如何去避免这些情境从而避免与你的大象正面冲突呢？

现在的工作环境是最容易让大象进入后沉溺其中的。安逸稳定的环境一度让我产生了虚幻的安全感，甚至于对外界的事实视而不见听而不闻，只能活在自我的封闭世界里，我曾经误以为这就是所谓的岁月静好的生活，后来才发现这不是岁月静好，而是贪图安逸和不思进取，岁月静好是建立在具有自由选择的权利且能承担选择带来的后果的能力之上的，能力才是最为关键的达成要素，贪图安逸和不思进取显然跟这个要素背道而驰。观察我的工作环境，职能部门的低效率，自主性不足和根本不需要创新的属性，让工作变成一个接一个无休止的走流程，不免会消磨意志和锐气，更何况身边的同事基本上都属于闲来无事打麻将玩游戏度日的新老油条。昨晚（周二）加班的时候，我问他们，感觉现在加班做的工作有意义吗？他们的回答非常一致，说工作都是为人民币服务，也就是糊口混饭而已。对于这个答案，虽然是意料之中，但从他们口中说出，多少有点惊讶。我不奢望能时势造英雄，开启波澜壮阔的史诗级的篇章，尽管岁月静好的生活是我的终极追求，但一望到头的生活带来的只是无聊和无奈。关于如何避免自己走到新老油条的地步，我的第一选择是辞职离岗，换一个新环境，这个选择可以说是最快脱离环境的选择，也是与大象抗争最为激烈的选择，但我自知目前的自己不具备任何核心技能和竞争力，辞职的选择需要很大勇气。第二选择是充分利用碎片化时间提升自我，选择一项可迁移技能或者能力实现自我突破，依靠自律和学习逐步脱离环境，甚至实现破局或跃迁，这是较为稳妥的选择，但存在缺少平台加速助力成长和容易在环境中泥足深陷的风险。我曾经向好友寻求过建议和帮助，结果是支持这两个选择的朋友基本上各占一半。之前听万维钢老师在解读《决断》的时候提过，真正会做决策的人会努力为自己增加选项，对于目前的状况，我需要怎么为自己的增加选项呢？思前想后，以我目前的认知水平，想到的第三选择是结合前面的两个选择——确定要进入的领域，在利用碎片时间学习的同时，通过各种方式（朋友介绍或者招聘信息等）寻找该领域的岗位，一旦找到合适的就做好脱离环境的准备。我是希望可以通过文字创作编辑分享影响他人，所以想从文字编辑的基础开始做起。现在自己在网上报了几个课程，包括现在的《一年100本书》，也将课程作业作为自己的一个输出点，所以我基本上每次作业都会认真写，尽管现在的作业水平还不是很高，但我相信持续的思考和训练能为我带来不一样的自己。

【作业三】制定驯服大象的行动计划（觉察大象的想法，质疑挑战你的大象，让想法改变大象、从而驯服你的大象）。

这里就以我尝试兼顾学习、运动和工作三方面的行动来说说制定计划的事。先来说说近段时间的状态，近段时间因为工作的增加，加班已经是常态，而我需要在这样的条件下通过自律来完成课程学习、阅读、文字输出和运动等必要事项。为了兼顾学习、运动和工作，我从一个月前开始尽我所能早睡早起，即便因为加班导致不能早睡，也坚持早起，但会争取在中午补眠。早起的时间我会用于听课、听书或者听专栏。然后只要在工作中有休息时间就写作业和文字。夜晚加班前争取时间运动1小时，保持精力充沛的状态。因此现在的计划和生活状态基本上如下：

早上6点前起床——散步听音频60分钟——洗漱后上班工作（利用空闲时间写文字或者阅读）——下班后运动60分钟——晚饭后学习或者加班。

这一切都建立在自律的基础上，正如我昨天写的文章《自律和乐观是你最强大的武器》中提到的，我坚信自律是通往自由的最强大武器。