有人说，八小时之内求生存，八小时之外谋发展。真正决定人和人的差距是在下班后的几个小时之内。

”

非常想下班后学习，却遭到下班后“信息轰炸”

现在社会压力越来越大，比你优秀的人还比你更努力，再加上生活成本越来越高，房贷、车贷让我们的生活更加苦不堪言。究竟该怎么办呢？逆流而上？还是随波逐流？

上了一天班累都累死了。还有你要面对手机各种平台的“信息轰炸”，微博、朋友圈、淘宝、微信公众号等等。

还有来自你的朋友的各种各样的“诱惑”，今天上了一天班好累啊，出去看电影吧？去网吧玩游戏吧？娱乐一下，王者荣耀开黑不？

还有你说我要学习的时候来自朋友甚至家人的“质疑”，父母说，你都多大了啊？都有孩子了还要和上学的时候一样学习，开玩笑呢？现在都什么时候了，上学的时候不好好学习，现在才知道好好学习太晚了吧？

朋友说，学什么习啊，来来来，大家上了一天班都很累，去K歌放松一下吧？你不许走啊，走了就是不给我面子。学习？不要开玩笑了好吗？上班累的发烧了吗？

在这种情况下，选择逆流而上的朋友们能否坚持学习呢？

你要想清楚，你自己真正想要的生活是什么样子的，而不是别人说什么就是什么。下面给大家三个锦囊，祝大家在下班后的路上成就更优秀的自己。

01

给自己设立目标，以原则为中心。再利用时间四象限理清要事。

先说目标。给自己设定目标以后，再把整个目标拆分成若干个小目标，一个一个完成就好。比如说下班后在家想学习写作，通过写作变现赚更多的钱。那就去网上各大平台去找关于写作的课程，找到付费之后，第一步先学习，第二步做笔记，第三步消化学习内容，第四步刻意练习，第五步写作变现。简简单单5步走就可以在下班后赚钱了。

不过开头也说了，面对“信息轰炸”、“诱惑”、“质疑”的时候，怎么办？玩游戏？刷微信朋友圈？还是要和你朋友一起出去玩？或者听你父母的话，不再学习？这些都是你真正的目标吗？

正如史蒂芬·柯维大师说的习惯二，以终为始。“务必盯紧真正重要的愿景，然后勇往直前坚持到底，使生活充满意义，如果把真正重要的愿景比作内部力量，把环境、人为等因素比作外部力量，这样相互比较，内部力量是你一定要得到的，外部是阻碍你的，显然内部力量要更加强大”。如果你觉得下班后学习不重要，那么有人催你学习你也不会学习，如果你觉得下班后学习特别重要，有人阻碍你的话你还不乐意，不是这样吗？

再谈时间四象限，这会帮助你理清事情的优先级，让你知道什么事情最先做，什么事情少做或不做。把自己最多的时间放到时间第二象限上，比如写作，实现人生价值。

02

刻意练习，一万小时定律，找到自己的志同道合的好友，携手共进，利用专注对抗拖延、冷酷对抗不重要的事和人。

人人都有三个圈子，最里边的一个圈子叫做舒适区，是指轻轻松松就可以做到的事情。中间一个圈子叫做学习区，是指现在自己恰好不会，能够通过学习、练习来达到的圈子。最外边的圈子叫做恐慌区，是指你现阶段完全学习不会、超出自身范围太大的圈子。

刻意练习，就是在学习区的状态，通常需要你付出巨大努力，这并不让人愉快，但是是最能够提升自己、让自己成长的好地方，一万小时定律也并不是说，你在舒适区学习一万小时就可以成为专家了，还是要到学习区去学习一万个小时才能够成为专家。

找到志同道合的好友做一件事情才不会孤单，更有利于个人的发展，一起在学习区努力、加油，相互鼓励，比起一个人在努力，当然是前者更能让人坚持下去。

专注、冷酷，可以帮你最大化的把珍贵的下班后时间放到最为重要的事情上，因为有人学习的时候想学习写作，还想学练字、演讲等等，把时间打散的话根本起不到学习效果最大化的作用，只会事半功倍。怎么办呢？

就可以使用专注和冷酷两种办法啦，一晚上或一星期只做一件事情，把事情做到极致。做好之后再去做其他的事情，这样的话就会事倍功半了。

想拖延？那用番茄工作法吧，专注半小时，休息5-10分钟。在这5-10分钟里去做自己想做的事情，或者冥想，更有助于下一次集中注意力。

03

“第二大脑”＋费曼学习法则+“拆”字诀，让你的学习更加高效的方法。

第二大脑是指用笔记本、各类APP来记录一些重要的知识点，因为长时间在大脑里放着不用的话会导致要用的时候想不起来，利用“第二大脑”就刻意避开这类问题，想找某个知识点，打开笔记本或者某个APP查询，很快就找到了，也节省了自己大量的宝贵时间。

费曼学习法则，是指利用自己的语言来理解某个知识点。比如说你遇到了相对论这个专业名词，官方解释是相对论是空间和引力的基本理论，即物理定律与参照系的选择无关。这样听了还是一头雾水。

有人问爱因斯坦究竟什么是相对论？爱因斯坦回答说，你在列车上看到一位美女，过了一个小时你觉得过了一分钟，夏天你在火炉旁过了一分钟你觉得过了一小时，这就是相对论。

这就是费曼学习法则，用自己的话来说明某个知识点。费曼学习法则还有3个要点

理解，深度理解学到的知识，未来在其它的领域如何应用？

拓展，包括深度拓展，即知识背景探究；横向拓展，即这个知识点可以关联到那些知识点？纵向，即比喻，利用比喻的修辞手法表达某个知识点。

纠错，反馈。

“拆”字诀就是利用2/8法则，只吸收对自己现阶段有用的20%知识，其他的可以不要，这样做的好处是可以快速让你学以致用。坏处就是

以上就是我给大家的三个锦囊，希望大家可以学以致用，多多练习。孔子云：学而时习之，不亦说乎？有的人学习为什么就没有效果呢？因为没有温故而知新啊。

好好学习，把压力化为动力：好好学习，为了更美好的未来；好好学习，为了成就更优秀的自己。

不是每一分努力都有回报，但不努力没人给你想要的生活。不忘初心，方得始终，共勉。