question：我举个例子啊，比如说像你一直奔波着很累吧，然后呢有些事有些习惯你又觉得坚持，要不然这次因为什么原因中断了下次又因为什么事情耽搁了，一个内心说算了，一个内心说不行，得坚持，无理由，这两者间矛盾么？有可协调的不？又比如说有目的性有计划性的聆听录音档，这其中是不是有不顺其自然的意味呢？
answer：这个问题要分开看。首先，得明确自己是不是因为对这件事情抗拒，所以有一个不如做的理由就巴不得了。
e.g.：比如看书，我一般都是每天早上六点醒来不起床，在床上看书，然后到7点十分左右起床，这件事情的坚持对我来说没有任何难度，哪怕是出差，我都能坚持下去。
但是比如说锻炼，我是极度讨厌锻炼的人，我买了动感单车也好，我跑步也好，从来都没有坚持的，理由是，我出差啊，因为出差打乱了我的生活节奏啊。
两件事情，两个结果，两种理由。
那正念怎么看待这件事情呢？看书这件事情我们无论从情感上还是理智上都是很容易接受的，不需要说正念。
锻炼这件事情，我觉察到自己抗拒锻炼这件事情，我再觉察一下今天我没锻炼是不是因为真的太累了，是不是这么是因为没有时间，如果是，安心的接纳，如果不是，那么自己就是偷懒。
好，是偷懒，那么再觉察一下自己，到底愿不愿意违背自己偷懒的本性去挑战一下自己？如果愿意，那么就去锻炼。如果觉察后觉得自己实在不想，那么就安心接纳这个结果，别再去评价说，我怎么这么懒啊？我怎么这么没有自控能力啊。
好，我今天发现，我对自己没有自控能力这件事情的评价就是没有办法去除了，那么这个时候动用一下事情是事情，心情是心情。
回归呼吸，放松一下，让自己去锻炼看看，尝试一下，始终带着觉察。
这个事情我在处理的是事情。
同时，这个时候如果有想放弃的念头出来，回归到做这件事情本身，去觉察自己身体的感觉。只要有想法或者念头出来，就拉回到呼吸，拉回到身体的感觉。
其实这个也适用于当我们有一件非做不可的事情的时候，如何高效率的去完成。
