距离上文十天，感受到自己心理上的长足进步。继续码字。
买了一门《焦虑情绪管理课》。如果说恐惧是一个人面对现实的危险的正常反应，焦虑就是面对潜在的，甚至是想象中的危险的过度反应。焦虑作为一种情绪，我们完全不需要排斥它、恐惧它，需要的是正确地面对它、恰当地处理它。
1.焦虑是需要翻译的信息。告诉自己：我在为什么什么而担心、我害怕什么什么发生。信息被这样“翻译”出来，本身就是一种情绪的释放。
2.三分钟注意力练习，其实类似于正念冥想；简单和有效的运动方式，最好是一个需要集中注意力的运动；有技巧地说出来，请明确地告诉对方你希望他怎么帮助你，你希望他做什么说什么。
3.应对焦虑的生活策略。降低环境刺激，建立秩序感，想清楚了就去做，做的时候不要再回头想。
4.焦虑背后的时间观。能够积极地回忆和看待过去，有适度的未来时间观导向，有适度的享受当下的时间观导向——生活在这种状态的人，也是最不容易焦虑的。协调你的时间观，进行行为配比。
5.应对焦虑的“故事思维”。焦虑跟一个人的认知模式有关，我们的认知习惯和认知模式对我们进入和摆脱焦虑状态，都起到关键的作用。通过心理暗示，来塑造自己的内在领导力，积极地面对焦虑和恐惧。就是为你的故事换一个主角。你需要给自己列个五星名单，这些人是参照坐标系，你对这些人要足够喜爱，欣赏，想要模仿，他们也要足够积极向上，有正向引导的力量。需要三个人物名单。
当你把你正在经历的事情想象成故事的片段，而且可以更换主角的时候，你其实已经从某种程度上抽身出来，从被动演绎变成提高维度去看你自己的人生。这个时候，你还可以把自己代入到两种心态：演员心态和导演心态。
什么时候当导演？你看到自己有的选择，能够有所行动的时候；什么时候当演员？也就是你目前做不了什么的时候。
这几节课的理论，在心理学课程上都有体现。
但是我的朋友说，我只不过是不肯放下。是的，放下就可以了。无欲则刚！
还有，正念冥想也值得尝试。
你无法阻止鸟儿从你的头顶飞过，但却可以阻止鸟儿在你的头上筑巢。
我感受到了自己的长足进步。
