文：漫步秋叶
我们家周末的情形基本是这样的：小宝蹦蹦跳跳、跑来跑去，玩得不亦乐乎。姐姐窝在沙发上和电视拼命。一静一动，让人不免担忧。而我除了惊奇于小孩子那用不完的精力，就是感叹着大女儿的“宅”与“懒”。
吃饭的时候，小宝狼吞虎咽，姐姐各种挑食，就怕多吃了一口会瞬间变成一堆脂肪贴在她身上......
还记得姐姐小的时候，在外面一连玩好几个小时，跑着跳着，一点也不嫌累。可是现在，只要有时间，除了刷手机，就是窝在沙发上看电视。“宅”似乎成了她周末在家的标配。小时候吃饭也从不挑食，甚至有段时间还特意挑肉吃，总也吃不够的样子。现在吃饭，慢且不说，还恨不得看不到肉沫星子。
总想着能拉她出去动一动，更想让她多吃些，毕竟对于一个青春期的孩子来说，正是长身体的时候，多运动多吃饭总是有助于身体成长的。只是搜肠刮肚却苦于找不到更好的说服理由。要知道，青春期的孩子，感触细腻还特别容易产生逆反心理，所以每次给建议时，总会小心翼翼。
对于青春期的烦恼，哦不，准确说是对于家有青春期孩子的父母在面对孩子各种问题时的烦恼和压力，真的不是一点半点。虽说身为父母，也是走过了青春期的过来人，应该有着丰富的答疑解惑能力。只是，在真正面对孩子的各种问题时，不是脑袋空空毫无头绪，就是说出来的话连自己都觉得漏洞百出。
为了能够更好地给到孩子一些有帮助的解答和引导，我开始寄希望与网络，只是，在网络上大多是百家言论，很难有专业准确的分析和答疑。于是将目光转向了书籍......如果，你也有着和我一样的烦恼，那么这套《我的第一套成长秘籍》就是你首选书籍。
《我的第一套成长秘籍》共有6册，分别为：《一起来做运动吧》 《青春期的“烦恼”攻略》 《吃什么你就是什么》 《想法和感受》 《正在变化的身体》 《看上去很棒》
根据自己的身体需求来安排合适的运动吧
说到运动，你也许已经知道做运动好处多多，但具体由那些好处，你说得上来吗？
运动让你身材好！如今，肥胖问题就像传染病一样蔓延，而经常运动加上合理饮食就能让你远离肥胖的困扰。
运动让你心情好！当你感到疼痛是，大脑会释放一种叫做内啡肽的化学物质来止痛，在你运动的时候也会分泌这种物质，但他们的作用不再是止痛，而是让你心情无比舒畅。
运动能交好朋友！通过上健身班或加入俱乐部，可以结实新朋友，而经常一起做运动能让你更了解你的老朋友。
运动让你学习好！经常运动让你全身受益。运动可以舒缓紧张和压力，帮助改善睡眠，最重要的是提升专注力。
运动让你身体好！运动有助于保护你以后免受各种疾病的侵害，包括癌症、糖尿病、心脏病和骨质疏松。
看完以上这些好处，你是不是对运动有了一个全新的认识？或许你也和我一样对与运动的认识仅仅停留在可以让你身体变好，却不曾想运动还能让心情好，提升专注力，还能帮你交到好朋友。
在《一起来做运动吧》一书中你除了能了解到运动的各种好处，还能学习到运动时需要的穿戴和准备活动，运动时心跳、肌肉、骨头会发生的变化等等。这本书能让你动得更多，动得更好，而且保证你不会运动过度。他不仅让你了解许多不同的运动种类，而且会教你根据自己的身体需求来安排合适的运动。并且，书里还有很多好玩的东西！
相信吗？吃下肚的食物决定了你是什么样的人！
选择决定一切。你对食物的不同选择，你身体的感受也会有差异：有时你会觉得精力充沛，有时又无精打采，甚至会因摄入了有害物质而迅速消瘦。没错，道理就是这么简单！你吃进肚子里的每一样东西，都会影响到你的身体机能、外貌和感知。
如果你营养不良，或者营养过剩，你可能会觉得全身乏力或者焦虑不安，你还可能开始变胖，并且慢慢觉得头发变苦开叉，皮肤失去原来的光泽。这些都是饮食不健康的典型症状。
如果你选对了食物，那你就会拥有健康的肤色、迷人的眼睛和良好的发质。倘若你的日常饮食以不健康的快餐盒饮料为主，那你可能就会脸色苍白，头发枯黄。而一个健康的日常饮食计划却能扭转乾坤，因此，如果你想生活洒脱，并最完美地展现自我——拥有无限的精力去做自己想做的事，那么健康而又长远的日常饮食计划就必不可少了。
你知道吗？过量的胆固醇会导致心脏出现问题，即使年轻人也难以幸免。无论男女老少，一旦你身体中的胆固醇含量超标的话，你就把自己推向了心脏病早期的危险边缘，甚至有中风的可能。
你知道吗？人为的节食可能造成蛋白质摄入不足。当出现这种情况是，身体就会分解肌肉中的蛋白质储备，随之造成的后果是肌肉崩溃，表现为身体消瘦、肌体乏力。
我们都知道吃鱼的宝宝聪明，你有没有听说过，鱼肉吃得越多，患精神抑郁的概率就越小？
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《吃什么你就是什么》 一书中有还更多关于吃的知识以及食物对你身体所产生的具体影响。书中不仅有对于食物过敏和节食方面的建议，还为素食者提供了健康饮食的指南。此外，对于如何选择以及烹调食物，如何保证零食喝正餐健康又不失美味的建议，书中亦有涉及。
人的一生中，身体会经历几个阶段的变化，青春期的成长和变化特别迅速。如果胡吃海喝、狼吞虎咽或者只吃垃圾食品填饱肚子，那你可就是自找麻烦了。美食是人生一大乐趣，应该以正确的方式享受它，营养和美味也是可以兼得的哦！
青春期是经历生理和心理变化最大的阶段
一个人自从降生人世开始，身体就没有停止过变化的步伐。变化最显著的时期当属从新生儿发育成婴孩的阶段。除此，青春期，也是人生成长的一个飞速发育期。一旦步入青春期，思维和身体会突破儿童期的重重阻碍，一步步向成年人迈进。
最近的研究表明，在青春期，你的大脑将开始经历飞速的成长和重大的改变：
从11岁开始，你解读他人情绪变化的能力将会降低。
青春期时，大脑会改变你的作息习惯，让你晚睡晚起。
青春期时，大脑生成情绪的方式和成年期时的方式迥异。
在青春期，大脑里的危机意识部分还在沉睡。知道25岁之后，这一部分才发育成熟。
如此看来，青春期时的行为古怪、不和逻辑，而且不考虑其他人的感受，只是你发育过程中的一个正常现象。
你会时不时担心自己的外貌和身材吗？你有没有过无助的感觉，希望得到坦诚的建议，来甩开沉重的压力、解开心中的纠结？
青春期是从童年到成年的过渡期，也是生命中最重要的一个时期。你的生理和心理同时发生变化，这即激动人心，有时又难免让人头疼，你会感觉到难以平衡二者。不过，如果你知道自己身上正在发生什么、为什么会有这些变化、哪些变化完全正常、出现异常情况如何应对，你就不会那么迷茫孤独了。
当然，除了来自身体上的、思想上的和情绪上的变化和应对，青春期还会遇到各种各样的糟心事，来自家庭的不理解和争执，来自学校的课业困难，甚至还有可能发生的校园霸凌，来自社会可能遭遇的各种危险状况等等。
而这个一切的一切都能在《我的第一套成长秘籍》中找到。这是一套青春期孩子的成长必备指南，科学地引导孩子去认识自己的身体，正确面对情绪的波动以及外界的各种危险与矛盾。除了文字的叙述和答疑，还配以生动的图片，让人一目了然。不得不承认，有很多的知识，不仅是青春期的孩子需要了解，作为父母更加需要学习，如此才能更好地陪伴孩子的成长。
