2018-08-23 罐头开启器式

仰卧，吸气，屈由膝，双手交叉，环抱小腿胫骨，呼气，腿贴向腹胸，呼气，头部双肩依次抬离地面，下巴贴近膝盖，不要耸肩，呼气，双肩头部落于地面，打开双臂，伸直右膝还原至地面。

功效：伸展颈部，强化腹部器官，缓解便秘，有助于排气。

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