关于感恩日记，不知道你们有没有这个习惯，我来分享一下我睡前的小习惯。
001 赞赏自己
如果你想要学会发自内心的赞赏别人，但是又经常觉得需要刻意练习，我的建议是：让你先学会发自内心地赞赏自己。我们都经常忘记自己做了什么好事，常常自我要求过高，陷入自责和愧疚当中……
你有日行一善的习惯吗？也许很多人会觉得自己没有哇，觉得自己没有做啥事称得上是日行一善。其实你在朋友圈给别人点一个赞，或者你帮忙按住电梯等下一个人进来，又或者你给送外卖的小哥说声“谢谢”等都是日行一善。
包括你会觉得今天完成的工作实在太少了，没有那么满意，但是你为什么不去看到你已经完成了的那些部分呢？所以我们要开始学会去看到自己做了什么事，练习去赞赏自己，鼓励自己，这是一个提升自我价值感和存在感很有用的方式。
每一个行为和念头都是一颗种子，如果我们每天做了好多事情，这个种子已经种下去了，但是你却不给它浇水，别人跟你说谢谢你也说：“不用不用，没有什么，这是我应该的……”经常觉得我也没做啥事，甚至经常愧疚，我啥事都没干好。
那你就是每天都在按着种子不让它发芽，跟它说你也不算什么，也不给它浇水施肥。所以身、口、意，不仅是行为和言语做到了，意识的生长和灌溉也十分重要！所以第一个要分享的内容就是“赞赏自己的日记”。
002 感恩日记
第二个部分就是“感恩日记”。我们也都明白一个道理，当你想要什么的时候，你就给出去什么。但是也会有很多人困惑：我自己的爱都不够啊，我怎么给得出去？
有一个词我很喜欢，叫做爱满而溢。我也非常鼓励大家应该爱好了自己再去爱别人。为什么有很多人都会觉得自己的爱不够呢？其实是因为你看不见周围人对你的爱，并不是它们不存在。也许是你把别人对你的爱当做理所当然， 根本没有留意到，也许是你心里有一个漏洞，收进来又漏掉了。
当你觉得自己力量不够、爱不够的时候，不如练习一下感恩日记。写着写着你会发现，原来我每天都在接受到世界对我的善意，原来我平时忽略了这么多伴侣、父母、孩子给我的爱。只有你把这些都看到了，都接收过来了，你才有力量重新去爱别人。
我分享一个在我【养心殿】里小伙伴的感恩日记。
她每天睡前都在写，看到以后是不是觉得自己好富足呢。特别是当你迷茫、不清晰、不知所措的时候，你更要空出时间来跟自己好好对话。睡前花10分钟梳理，赞赏自己+感恩别人。可以让你变得清晰有力量，行动力也会增强。
003 参考格式
日期：
我今天做了什么好事：
我今天要感恩：
今天总结一个感悟：
明天的代办事项：
这是我自创的简约日记。
我是把它写在本子上的，睡前很潦草地写了赶着睡觉，但是不妨碍，这是很好的自我梳理。可以睡得更清爽、更舒服，是一个清空的过程，也是一个睡前种种子的过程。我会感恩我的老公下班回来洗碗了，感恩医院打电话喊我去产检，感恩朋友给我送东西……
好多细小的事情都可以让我们变得越来越富足，去看到你已经拥有的爱吧！如果有时候懒得写，那也没关系，就在头脑里把这些事情回想一遍，也足够了。主要是先通过书写，可以帮助你养成思维习惯，跟我一起好好应用意念播种的魔力吧。
