根据罗素幸福论，要减少外界刺激的强度。过多的喧嚣和强烈的感官刺激会提高你的觉知阈限，让你对周遭的环境产生麻木感。给自己安静的时间，平和的心态去感受世界，才能保持对外界的敏感度，从而建立起自身和外界的联系感。每天选个主题拍张照片、看一段文字、写一篇日记，不要因为无聊就沉溺于灯红酒绿和群体的狂欢，过后只有变本加厉的虚无感。
叔本华说的人生就是无聊和欲望之间的钟摆，一旦欲望被满足就会马上跳转到虚无的状态。为了对抗这种无聊的状态人只能不断保持对外界的好奇，寻找兴趣点建立爱好，但不能蜻蜓点水，那样浅尝辄止的肤浅只会加剧虚无感，要学会延迟满足感，通过纵向挖深在一个兴趣点上停留久一点，越久你就会从这个爱好里面获得更多的乐趣和愉悦。
机械联系是一台机器上螺丝和螺丝之间的关系，有机联系是产生内心互动和精神投契的关系，正如动机老师说的，作为一个部分，回归到整体当中寻找自身的定位和意义。因此在同事之外一定要善待家人，因为经历、爱好、兴趣、情感有自己的至少一个朋友圈，并用心去经营，提高生命归属感。
