易效能学习结束已5天，每天醒来的第一件事便是“早起打卡”，然后起身打坐。因为要早起，所以每天必须早睡。过去会对自己很“宽容”，磨蹭到快十一点才上床休息，可是第二天也还是会早醒（大约5点45左右），当然睡眠质量就下降了。而现在有了打卡的压力，就会催自己早点休息，九点洗漱，差不多十点就能安睡了。这样做的效果就是，睡眠质量提高了，时间也能被有效利用。
听叶老师的课，最大的受益就是学会了“专注”。因为在omnifocus上有那么多要做的事，希望获得做完的成就和轻松感，所以会想着如何更高效地去完成它。专注，就是方法之一。定上二十五分钟的番茄钟，过去写晨间日记可能会花40-50分钟，而现在听着嘀嗒声，精神集中，效率提升，常常15分钟就完成了；再说到下班后，过去会如叶老师说的，东摸摸西摸摸，一会儿刷微信一会儿聊天，无形中想干的和该干的事都没干，而时间却都溜走了...... 而今的变化是，下班后会再看一眼清单，是否有截止时间的事没完成，安排好睡前的事宜，一件一件，很紧凑，在临睡前感觉心里很踏实......
易效能的“下一步”思维也教会我要活在未来，行在当下。过去，我一直对自己的日更抱着宽容的态度——工作太忙，身体不舒服，心情不好等推迟做，现在只想着去做就是，先做再说。在这样的“烂开始”的想法指引下，我又开始了日更，因为这是自己喜欢的做的事，便也觉得自己活在了希望中，感觉满足而快乐。
没想到，易效能还有90天的陪伴计划，我想这也是大家互相帮助，共同促进，实现更美好的自己的让人温暖的活动——在一起，一辈子。
