现在随着我们的物质条件变好，以及生活水平提高，已经有越来越多的人注重我们的身体健康。但在追求健康养生的过程中，也有许多的养生误区。以下几个常见的养生误区，你中招了么？
吃素误区
时下，越来越多的人士开始步入素食者的行列，专家提醒，吃素要注意营养均衡，吃素如果不得法，会给身体带来不利影响。
误区一：坚持素食有助于长寿
蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分，而动物蛋白质中含有人体所必需的氨基酸，是优质蛋白，这是植物蛋白不能取代的。应食用适当的优质动物蛋白，如鱼、奶、蛋、瘦肉等，以满足人体的需要。
误区二：植物油都是最健康
很多人认为“荤油”（猪油、牛油）才是高血脂、心脏病的罪魁祸首，而植物油都是健康的。这是一个常见的误区，针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用“植物奶油”、“植物起酥油”等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类“素油”比动物油更糟糕。已经有多项研究证实，这些产品所含“氢化植物油”中的“反式脂肪酸”，会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险，还可能危害大脑的健康。
误区三：素食就一定要以生冷食物为主
蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性破坏，吸收率大幅度提高。例如，维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
误区四：室外运动过少
严格素食者的食物中没有维生素D，这种维生素质存在于肝脏、鱼类、蛋黄和乳脂肪当中。严格素食者必须经常照射阳光，靠紫外线作用于皮下组织的7-脱氢胆固醇，使人体自行合成维生素D。一些严格素食者整天蜷缩于写字楼当中，终日不见日光，严重缺乏维生素D，不利于他们的骨骼健康。同时，运动本身就有强化骨骼的作用。
总结：素食者一定要坚持饮食合理搭配，品种多样。每天应吃谷类、豆类、薯类、蔬菜、鲜果等几大类食物，加上适量油脂等调味品。每天的食物品种至少在5种以上，并尽量采用水煮、蒸制或微波等方法烹调，减少高温煎炸。
保健品误区
随着人们生活水平的不断提高，人们对自身健康越来越注重，对于保健品的需求也越来越大。吃保健品对身体是有好处的，但不免有些人陷入到了吃保健品的误区∶下面就为大家揭秘吃保健品常见的三大认识误区，大家定要警惕!
误区一：保健品能治病
保健品是食品的一种，有一定的调节作用，不同的保健品侧重的调节方式不同，但都不以治疗疾病为目的。说保健品能够治疗甚至治愈疾病，这是完全错误的观点。像高血压、高血脂等慢性病患者，可以在正常服用药物的前提下，选用一些保健食品辅助治疗。而且要注意，选择保健品一定要对症下“药”，一定要根据身体所需，最好有医生的诊断建议。将保健品以药品形式每天定量服用，一旦停用，往往会使服用者若有所失，造成心理的不适。如果以保健品替代药物的治疗作用而影响治疗，轻则病情加重，重则危及生命。
误区二：价格越贵越好
保健品并不是价格越贵的保健品，效果就越好，只有真正适合自己的才是最好的。相同功效的产品，通过华丽的包装，加上每天的广告宣传，销售价格自然就上升了。一些产品，虽然从包装和价格上都稍逊一筹，但其营销价值却不会逊色于前种。
误区三∶保健品吃多了对身体好
会有消费者听信广告宣传，认为保健品吃得越多，对身体越好，就会过量服用，从而增加肠胃负担，出现毒性反应。例如人参，其本事是个好东西，但并非就适用于任何人，在身体不适宜的情况下服用，就会出现发热、上火、血压升高等等症状。
总结：实际上很多的保健品是根本没有必要服用的，建议大家在服用保健品之前最好去医院咨询医生或者是药师，并且在购买保健品的时候，一定要购买有保健品批号的产品，保健品并不能代替药物，若患有疾病，还是需要到正规医院进行诊治，在医生的指导下，服药进行规范治疗。
锻炼运动的误区
如今,晨练已成为很多人日常生活中不可或缺的一件事了,有的到公园,有的到路旁小树林中,做各种锻炼活动或跑步。俗话说“一日之计在于晨”,所以不少人认为清晨是锻炼的最佳时间,以为早晨园林中空气新鲜,有益身体健康。其实,这是一种认识误区。
误区一、强度越大越好
说到运动瘦身，大家总希望三个月吃起来的肉三天就可以减下来，因此觉得运动强度越大越好。其实运动刚开始的时候分解的是人体内的葡萄糖，然后再经过一段时间才会消耗身体内的脂肪含量，如果运动剧烈，糖分其实还没有经过氧气分解，这个时候产生的乳酸会堆积起来。我们的体力也很难保持到身体开始消耗脂肪，可见脂肪消耗量少，乳酸分泌增加，对健康不利还不能达到减肥效果。
误区二、出汗越多效果越好
在很多人心中都认为出汗越多效果越好，其实并不是的，人体的汗腺分为活跃跟保守两种情况，而具体汗腺的类型跟遗传分泌有关系，因此如果你本身属于不太出汗的体质，那么也不需要太过强迫自己的身体，只要坚持下来，即便出汗量比较少，你也会发现体质越来越好，身材越来越苗条。
误区三、晨跑晨练不能少
在很多运动人员心中清晨跟运动是最配的，但其实有相关研究发现，傍晚相对于清晨来说更加适合运动，早晨人的血液凝聚力是比较高的，因此血栓形成的危险性也非常高，同时也是心脏病的高发阶段。而在晚上的时候人的心跳跟血压都处于平稳阶段，血液粘稠度也是比较低的，应急能力也是最强阶段，因此晚上是比较适合运动的。
误区四、运动后狂补水
运动过程中会大量出汗，因此在运动之后很多人会因为口渴狂补水，殊不知运动之后的喝水方式跟健康有直接关系，因为在运动之后身体处于兴奋的状态，如果这个时候过分饮水，反而不容易吸收。
总结：运动的好处虽然有很多，但是运动的误区也有不少，因此为了自己的健康还是要远离误区才好。
