你有被失眠长期困扰吗？据人民日报针对失眠人群调研显示：我国成人失眠发生率高达38.2%，每3个人中就有一个失眠。睡得少、睡不好早已成为现代人普遍面临的睡眠障碍难题！如果你也经常睡不着，那你可能是气血两虚了，这是身体在向你发出抗议的信号！
01气血亏虚为什么会导致失眠？
《灵枢·卫气行篇》有云：“卫气之行，一日一夜五十周于身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周。”
气血运行与昼夜息息相关，白天代表“活力”的卫气作为“推动力”，推动全身血液运行，输送和交换营养物质；
而到了晚上，代表“阴分”的营血偏向于安定，这时候周身气血运行速度也慢了下来，逐渐进入睡眠阶段。
气属阳，血属阴，气能生血，血能载气，气血密切依存，共同营养着脏器组织，维持人体生命活动。气虚则血少，血少则气虚，当人体气血不足时，就很容易出现头晕乏力、心悸不安、失眠多梦等问题。
02失眠对5大身体器官的危害
据英国萨里大学一项针对睡眠问题的研究显示：连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化。
长期睡眠不足，身体多个器官也会跟着遭罪，尤其是以下5大器官：
肝脏
躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。
若肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
大脑
睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。
睡眠差让大脑没法好好休息，增加患老年痴呆症的风险。
心脏
人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。
每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。
肾脏
夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。
如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。
呼吸系统
打呼噜和睡不好，可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”，中断三五秒后又“重启”，是睡眠呼吸暂停的表现。
夜间睡眠质量不佳，白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。
长期睡不好，可能出现内分泌紊乱，影响血压、血糖，多种疾病的风险。
03这5种妙方，助你摆脱失眠
1、肝郁化火型：焦虑人群
肝主疏泄，如果气机阻滞，形成肝气郁结，就容易出现焦虑、心烦、易怒、血压升高等情况。
护肝降压茶
【材料】：白芍10g、枸杞10g、夏枯草3g、薄荷3g。
【做法】：白芍最好打成粉放在水里，其它药材直接用开水冲泡半小时即可饮用。
2、痰热内忧型：饮食不规律人群
饮食不规律、暴饮暴食、喜食肥厚甘味、长期酗酒等，都容易损耗脾胃津液，形成痰热。痰热淤堵往往会心神不宁，导致入睡困难、多梦易醒、醒后头痛。生活习惯不好的年轻人更易有此类失眠。
清热化痰茶
【材料】：金银花10g、菊花10g、桑叶3g、竹叶10g、薄荷6g。
【做法】：煮水，作为代茶饮即可。
3、阴虚火旺型：40岁左右人群
长期熬夜、劳累过度容易损耗人体精气，主管人体精气的是肾脏，肾阴虚也是导致失眠的重要诱因之一。
滋阴补虚茶
【材料】：白芍6g、生地6g、菊花3g、山楂6g。
【做法】：可用沸水冲泡或煎煮为代茶饮。
4、心脾两虚型：老年人群
老年人身体素质下降，对寒、湿气的抵御能力降低，容易有心阳虚、脾气虚的问题。
助眠安神茶
【材料】：玫瑰10g、百合10g、桑葚10g、茯苓10g、北芪10g、党参10g、陈皮3g。
图片
【做法】：可用沸水冲泡或煎煮为代茶饮。
5、心胆气虚型：易惊慌人群
伴有多梦、易惊醒等症状，大多容易出现心悸、心慌、恐惧、应激反应等，以益气、安神、定志为主，要重视心理疏导。
古方八珍粉
【材料】：党参10g、茯苓15g、白术8g、山药15g、薏米20g、莲子10g、芡实10g、扁豆20g。
【做法】：倒入锅中慢炒10分钟，再研磨成粉冲泡。
