张桂梅不用PK清华副教授：学会这三个模式，就能摆脱贫穷焦虑

清华副教授刘瑜42分钟的演讲：我的女儿正势不可挡地成为一个普通人，引发了无数普通人的焦虑。

普通人吐槽着，为人父母，我们倒是想给孩子松绑，让孩子做着自己喜欢的事情，当个无忧无虑，欢天喜地的少年，但是，如果他连大学的门儿都摸不着，将来一日三餐没有着落，一年四季颠沛流离，又拿什么支撑自己的热爱和梦想？

大家开始拿张桂梅老师普通人群的焦虑和精英人群的随遇而安做对比，觉得张桂梅老师更加接近地气。

张桂梅老师每天凌晨5点，就像半夜鸡叫的周扒皮一般，督促女生们起床跑步晨读，从教室到餐厅，女生们都是跑步前行，3分钟到达，吃饭时间每顿只有10分钟，不停地刷题，必须死磕，才能穿越风雨和疼痛，成为一个看起来不那么艰难的普通人。

普通人也有梦想，也想过上人上人的生活，但往往没有什么好办法，只能死磕，填鸭式学习，而《无限可能》这本书让普通人，快速唤醒学习脑，让每个怀有超级英雄梦的平凡个体，梦想都可能成真。

01从脑子坏掉的小孩到著名大脑教练

五岁的《无限可能》作者吉姆在幼儿园站在椅子上看消防员，被同学推动椅子摔下，撞到了头部，从此大脑受损，学习和阅读都遇到了前所未有的障碍。

为了将来有个好的出路，他努力学习，可是只是死用功，没有什么好的方法，成绩也越来越不理想。

勉强考上当地的一所大学，虽然发奋努力，仍是没有任何起色，甚至还不如高中时候的成绩。

当他准备退学的时候，朋友的父亲鼓励他要坚持读书，并送他一些书籍让他阅读，为了不辜负朋友父亲的好意，以至于夜以继日的读书，反而让他的大脑二次受伤。

在医院治疗期间，他开始反思自己的问题，意识到可以用正确的学习方法让自己变得优秀起来。

吉姆彻底沉迷于自己的“学习如何学习”的这个想法中，不断地深入研究，并大量地阅读了很多个人成长、教育心理学、多元智能理论以及古代记忆法等书。

之后的吉姆就被打通了任督二脉，一下子获得了超能力、专注力、记忆力、学习能力等方法，并在20多年里，不断研究探索，开发了一整套方法，让学习能力越来越强化和系统，最终自己也成为一位世界闻名的脑力训练教练。

02打破思维模式的极限

吉姆认为，每个人都有自己的超能力，你该如何释放自己的超能力呢？

在做客吉姆的博客节目时候，雪莉就说过，我们来到这个世界上，一开始对生活是艰辛困苦还是轻松安逸都一无所知，对生活一贫如洗还是腰缠万贯也是一无所知，对我们是生于鸿毛还是重于泰山的还是一无所知。

我们往往会把目光聚集于两个人，就是我们的父母，在我们眼中，父母就是第一任教师，尽管他们绝无伤害我们的意思，然而在我们的年幼时光，他们还是会不经意间把限制性信念灌输给我们。

限制性信念能够不断地支配你人生，你会发现自己在失败的泥潭中苦苦挣扎，要么苦苦思索自己为什么没有出人头地，要么已经听之任之，相信自己无法获得成功。

那么你该如何最大限度地减少限制性信念，培养出一种超级思维模式呢？吉姆认为可以采取三个步骤。

第一步，找到你的限制性信念

当你经常对自己说：“我做不到”“我不是”“我什么事也做不成”或者类似的话语时，即使很小的事情，你打击自己，质疑自己，实际上你向自己传递的信息还是影响到了你对自己整个人生的判断。

一旦你发现自己脑海中这些打击自己的声音时，就先要有力的反驳过去：“是呀，过去的我可能会做不到，并不意味着现在的我不能做好，你还是省省心，别唠叨，看我的表现吧”。

当你找到这些束缚你的信念，开始挣扎摆脱这些束缚，就有了前进的动力，生命是没有极限的，除非你自己设置。

第二步，直面事实

其实限制性信念在很多情况下，就是无稽之谈，最大的危害在于，它们会对我们的情绪产生极大的影响。当你产生限制性信念的时候，你很可能会发现理性自我在与限制性信念交流，而且往往会败下阵来。

想要彻底地摆脱限制性信念，一定要考虑两件事情，一是问问自己，是否有证据证明面对某项任务，你确实有所欠缺或存在问题；二是这些证据是否真实，是否只是被你内心批评、质疑之声扭曲后的伪证。

比如：你想参加一场演讲比赛，可是大脑里不停地在说：“算了吧，你一定会搞的一团糟，台下的人会笑翻场的。”

在你准备打退堂鼓之前，先要问问自己，我之前的演讲真的发生过这些事情吗？如果没有，就让那些声音闭嘴吧。如果有，会有什么样的后果？对我的生活会造成什么影响？

这样一分析，你就能正确地分清哪些是事实，哪些是扭曲的信念了。

事实上，来听你演讲的人不仅没有嘲笑你，还会做笔记，从你的演讲中收获多多。

第三步，创造新信念

创作一新的信念，要比你一直以来接受的那些限制性观点，谎言更加真实，并更有利于让自己进入无限的境界。

接着上面的例子来讲，你发现自己之所以会害怕演讲，是因为你会陷入巨大的压力而紧张，一紧张就会忘词。但你自行回忆，也鲜有灾难性的后果，你可能会想起从紧要关头挺过来的经历更多，事实上成功的次数远远比你跌跌撞撞的次数要多。

现在是时候创造一种新信念了，“没有人能够在紧要关头保持百分百的成功率，你应该为自己在面对巨大压力时表现出色而感到自豪。”下一次的关键时刻，你就可以把这段话拿出来念一念，提醒自己换种更加健康的思维模式。

另外吉姆还给你提供了一个有趣的办法。你可以给自己内心的批评和质疑之声创造一个独立的角色，把它当成一个丑陋、滑稽的面容起个荒谬、怪诞的名字。你可以嘲笑它，只知道输出负能量，将它与自身区别开来看待，这样你就能更好地阻止它们再来妨碍你的信念。

第四步，追求无限可能

消极情绪驱使我们缩小能力范围。当你克服了限制性信念后，消极情绪就会远离，随之而来的积极的情绪会帮你克服任何困难，享受到人生无限可能的力量。

心理学家弗雷德里克森说过，积极情绪可以拓展人们关注事物的范围和人们的思维， 消除挥之不去的负面情绪唤醒， 增强心理韧性 ，建立相应的个人资源 ，触发向上的螺旋式上升，使人们获得更强烈的幸福感 ，走向成功之路。

新的思维模式使你的内心批评和质疑之声不再翻动，为你呈现出一个充满各种可能的世界，顺利地踏上通过无限可能境界的阳光大道。

03激发内在动力，进入心流状态

心理学家米哈里这样描述过心流，心流是一种状态，人们全神贯注地投入一项活动中，似乎其他事情都不再重要，这种体验本身能给人带来极大的愉悦感。

一位多动症柔术运动员，在比赛中，注意力很容易被分散，在听了吉姆播客节目，了解到心流的几个阶段，很快就能释放高度集中的注意力，全身心投入到比赛中，更加坚定自己能够展翅高飞，尽情地享受生活。

如果你也想找到心流，进入无限可能的境界，就先从下面5个方法做起。

1、消除分心，全身心地投入一件事情前，一定要消除可能分心的因素。比如，你因为一条短信转移了自己学习的注意力，这样不断地重复集中注意力，什么时候才能进入心流状态呢？所以，首先要放下所有的其他事情，全身心地关注你手头的工作。

2、给自己充足的时间，最好是整整120分钟。

3、做你喜欢的事情，只有做真正感兴趣的事才能帮助人们尽快进入心流状态，如果你做的事情让你心烦和讨厌，这些负面的感受会阻碍你进入心流的步伐。

4、拥有清晰的目标，如果一开始你就给自己设定了明确的目标，而且一想到自己能够完成这项任务而兴奋，那么就能深深地沉浸在此项任务中。

5、给自己一点挑战，在做一点挑战性的事情时最有可能进入心流状态，要走出自己的舒服区，但也没有远离自己的舒服区。

如果你经常给自己进行心流训练，甚至可以实现在一天的多个时段进入心流状态，那么你就会表现得像个超级英雄。

04如何更好地学习

激烈竞争的时代，普通人受教育的大多数教程依旧是最苦逼的填鸭式教育，学习就是一遍又一遍地复习、做题，再复习、再做题，这种学习方法其实还离最优的方法相距甚远。

张桂梅老师说，为了提高孩子们读浙大、武大、厦大等名校的升学率，老师们要狠心逼着孩子们不停刷题，见题型越多，死记硬背越熟练，大脑里储存的知识点越多，考场上出现意外的可能越小。

她无奈的解释，拼了，不停地刷题，人家说刷题对孩子们不好，但我们也没有别的办法啊。

在这里吉姆提供了一套如何更好地学习方法，希望对渴望学习，又摆脱不了填鸭式学习的孩子们，一些更好地学习方法，更好地学会融会贯通。

1、如何更好地学习。吉姆推荐了七个简单的习惯。

（1）主动回忆。研究表明，对所学内容进行至少四次强制回忆测试，这样才会产生最佳的学习效果。所以要确保在学习时间中，安排出足够的时间多次重复这个过程。

（2）间隔重复。每隔一段时间就进行复习，把更多注意力放在没有记住的知识上，而且最好是在相同的时间间隔复习学习材料，你可以连续4天每天早上复习一次学习材料，晚饭前复习一次，然后再学习其他材料，保证复习的时间间隔一致。

（3）管理你的状态。学习时候的姿势可以影响你的思维状态，当你的腰背笔直的时候，这个坐姿还能调整呼吸，保证了大脑和身体的其他部位进行充足的氧气循环。

（4）利用你的嗅觉。记忆中的事情发生的时候，空气中也弥漫着相同的气味，气味能特别有效地刺激我们回忆起过往。研究表明，迷迭香的气味可以改善记忆力，薄荷和柠檬的气味能促进注意力集中。

（5）为大脑播放音乐。巴洛克风格的音乐，如巴赫、汉德尔或泰勒曼创作的每分钟50-80拍的音乐，可以营造专注的氛围，引导学生进入深度集中的阿尔法脑波状态。

（6）使用整个大脑去倾听。吉姆设计了一种简单易学的四个要点HEAR的大脑倾听方法。H：停止，不管是多少嘈杂的环境，就要学会屏蔽一切其他事情，专心倾听你要了解的声音。E：共情，在倾听中试着理解讲述者的观点，围绕主题提出诸多见解，试着从他们的角度感受问题。A：预期，带着一种期待感进入倾听中，学习是很依赖状态的，如果你对讲述者产生好感，就很容易成为长期记忆。R：回顾，大胆提问，让对方为你答疑解惑或者重复某个观点，倾听结束后，要在自己脑海中，用自己的语言，再传授给他人，巩固记忆。

（7）做笔记。注意要明确听课的目标，然后把高价值、重要的信息记下来，并尽可能使用自己的语言。可以采取吉姆“捕获和创造”的方法，在纸的左边，捕获信息，记录讲者的观点，在纸的右边，进行创造，写下自己的见解。

2、如何长久记忆。

记忆没有极限，它像运动技能一样，可以通过训练提高。高效的记忆技巧，包括通过编故事记住词汇、将文字转化为位置、焦点、画面记忆法等，把此书中的每种方法都拿出来用一用，你就会发现你的记忆有了明显的改善。

3、如何快速阅读。

阅读不是对智能的考量，而是一种技能。阅读效率取决于阅读速度和阅读理解能力两个因素，要提高阅读效率，首先要排除回读、过时的技巧、默读这3个阻碍我们更快速阅读的障碍。

比如在阅读时，通过将材料形象化，以画面的形式呈现，是减少默读的第一步。同时，我们还可以通过手指指着字词来辅助阅读，用手指在阅读中做引导，可以帮助我们的目光保持专注，而且还可以将触觉引入学习过程，可以将阅读速度提高25%以上。

阅读效率提高了，投入的时间就少，收获反而更多。

吉姆的学生沙拉没有学习如何快速阅读时候，每分钟阅读的速度是253个单词，学习后阅读速度已经提高到每分钟838个单词。让她感觉到已经小有成就，并为一天的学习营造了积极向上的氛围。

4、如何敏锐思考。在解决某个问题时，吉姆建议使用爱德华·德·波诺（Edward de Bono）博士著名的“六顶思考帽”的思维模式（p280），从不同的角度思考你想要解决的问题。

结语：当我们读完《无限可能》这本书，就可以实践一下你学到的新技能，当我们打破思维模式、激发内在动力、掌握学习方法这三种模式，你会为自己竟拥有如此大的潜能感到自信。

我们普通人没有那么多资源，但是该学习的时候，绝不放弃；该引领的时候，绝不推责任；该奋力一搏的时候，就不会错失《无限可能》这本书。希望每个人都能相信自己，做好自己，探索自己的方式有无数种，脑力无边界，你的人生有无限可能！

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