说起养生,很多人都觉得是老人才需要去关注,这就大错特错了。养生决不能到了中老年阶段才开始注重,而且应该从青年时期就要注意养生!
青年人的身体潜力很大,困点儿、累点儿觉得无所谓,但是日积月累,到一定的程度身体会每况愈下。所以,一定要在青年时期养成良好的生活习惯,而不要等到老年时再去考虑。
一、压力大造成心理不健康
青年的压力相对老年人比较大,有70%的人处于亚健康状态,近八成在六个月内不同程度出现忧郁、焦急、烦躁等不良情绪。
很多发达国家的人都有定期去看心理医生的习惯,这是一件日常化、生活化的事,因此希望青年人有不良情绪时,可以找专业的心理医生咨询,及时调整自己的心理。
二、生存压力过大“轻伤不下火线”易透支生命
现实生活中有太多的例子表明:疲劳过度的人是在追逐死亡,年轻人以为自己身壮力强,喜欢熬夜做自己想做的事情,身体不舒服时,也要坚持“轻伤不下线”。这往往不可避免引发了心脑管病,如高血压、脑梗塞等疾病。
养生贴士三:饮食不合理易导致癌症
很多青年的饮食很不合理,“早饭不吃,中饭凑合,晚饭撑饱”。
对于时下流行的洋快餐,呼吁少吃或不吃这些垃圾食品,不要图一时的方便和快,洋快餐不仅热量高,而且会引发肥胖等疾病,同时也影响健康的体形。
年轻人应该为自己的健康做的事情
健康无小事,小事成健康。下面一起来看看青年人们应该培养哪些健康的养生习惯吧!
1、晚11点前入睡:时下不少青年人都是晚上不睡,早上不起,熬夜到凌晨两三点都成了稀松平常的事情。其实晚11点至凌晨3点是黄金睡眠期,如果这个时间不睡觉的话,长期积累就会使身体呈现亚健康状态,无论白天再怎么补觉也于事无补。
2、每天花15分钟运动:对不少年轻的朋友们来说,运动成了一种奢侈。除了学业工作繁忙以外,办公室舒适的工作环境也容易让人产生懒惰的情绪。专家指出,即使每天进行15分钟的有氧运动,也是有益于健康的。
3、美味、健康要兼顾:在饮食方面,时下的青年人更是有自己的丰富选择。如果实在难以舍弃美味却无营养的食物,不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、绿叶青菜、水果等等,让身体处于健康的碱性状态,才能减少癌症或其他疑难疾病的发生几率。
4、适时保养:虽然平时我们已经吃的非常好了,但有些物质在普通的食物中是很难获得的,但我们身体又需要,所以选择优质的保健品保养是有必要的。